【重陽(yáng)節(jié)】九九重陽(yáng)話健康
來(lái)源：鄭州陽(yáng)城醫(yī)院 上傳時(shí)間：2022-10-05 瀏覽次數(shù)：800次
農(nóng)歷九月初九，重陽(yáng)節(jié)，作為中國(guó)傳統(tǒng)的節(jié)日之一，古人認(rèn)為九九重陽(yáng)節(jié)是吉祥的日子。在這一天，人們會(huì)登高祈福、秋游賞菊、佩插茱萸、拜神祭祖及飲宴祈壽等。
重陽(yáng)過(guò)后，天氣逐漸的變冷，冷空氣來(lái)襲，漸漸進(jìn)入到冬季的前奏，因此，在重陽(yáng)過(guò)后，注意個(gè)人身體健康尤其重要，做好這些預(yù)防疾病。
1.起居有常
換季時(shí)節(jié)最重要的是保持良好的生活習(xí)慣，最好不要打破原有的、已經(jīng)形成習(xí)慣的、穩(wěn)定的生活常規(guī)。如果家有老人要去登高，一定要提醒他們盡量避免長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，注意保護(hù)骨關(guān)節(jié)的健康。
2.注意保暖，適時(shí)添衣
重陽(yáng)節(jié)前后，一天中氣溫變化很大，常有冷空氣侵襲而使氣溫驟降。要注意及時(shí)添衣保暖，增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。
3.合理運(yùn)動(dòng)，調(diào)養(yǎng)肺氣
“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，天氣漸涼，堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能。
飲食上可多食用：
1.化痰止咳--白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜能化痰，補(bǔ)而不膩。秋天好發(fā)感冒、支氣管炎等，均可出現(xiàn)咳嗽、痰多等癥狀，用白蘿卜煮水、白蘿卜燉肉都是不錯(cuò)的選擇。
2.降燥止渴--蓮藕
秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)，吃藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴的作用。
3.潤(rùn)肺益氣--南瓜
南瓜含豐富的胡蘿卜素和碳水化合物，秋天適當(dāng)多吃，有潤(rùn)肺、化痰等功效。
日常飲品可選擇
1.清熱養(yǎng)肝--菊花茶
菊花為秋季代表花，為四君子之一，形態(tài)秀美，香味淡雅怡人，具有疏散風(fēng)熱，清熱養(yǎng)肝的功效。
2.減肥降脂--烏龍茶
李時(shí)珍《本草綱目》云：“茶苦而寒，陰中之陽(yáng)，沉也降也，最能降火�！睘觚埐栌邢橙ツ�、減肥輕身、降血脂等功效。
3.潤(rùn)燥美膚--茉莉花茶
茉莉花茶氣味清幽，能潤(rùn)燥美膚、舒緩神經(jīng)，并能平緩咳嗽，非常適合秋季食用。
泡茉莉花茶飲用，可以補(bǔ)氣安神、理氣和中，有助于睡眠和消化功能。