清爽在腸
健康在身
行云流水
無掛無礙
如此生活
人人向往
“只進(jìn)不出”的日子
往往讓你苦不堪言
便秘
多是身體亞健康的“信號”
為破譯這個不“解”之謎
2014年
中國醫(yī)師協(xié)會將 3 月 28 日
設(shè)立為“中國便秘日”
什么是便秘呢？
便秘就像是腸道里的“交通堵塞”
通常表現(xiàn)為排便次數(shù)減少
（每周少于3次）
大便干硬
以及排便困難
這些困難可能包括
排便費時費力
需要用手幫忙
感覺排便不干凈
肛門有墜脹感等等
如果這種情況
持續(xù)了至少6個月
那就是慢性便秘
據(jù)統(tǒng)計
我國成人慢性便秘
患病率為4%～10%
而且隨著年齡的增長
患病率會升高
70歲以上人群
慢性便秘的患病率
達(dá)到23%
80歲以上人群
慢性便秘的患病率
高達(dá)38%
需要長期照護(hù)的老年人中
這個比例
甚至可能高達(dá)80%
而且
女性慢性便秘的患病率
往往比男性更高
便秘危害
便秘的危害可不小哦
它就像一個
隱藏在腸道里的“小惡魔”
會加重心腦血管疾病
引起精神癥狀
讓你腹脹腹痛
還可能導(dǎo)致肛周疾病
影響容顏
甚至形成腹疝和腸癌
不過，別擔(dān)心
便秘是可以預(yù)防和治療的
生活中也有一些小妙招
比如形成排便生物鐘
每天定時上廁所
多喝水
給腸道洗個“舒服澡”
適量運動
讓腸道也“動起來”
此外
采取蹲位排便姿勢
就像給腸道
打開了一條“綠色通道”
日常多補(bǔ)充膳食纖維
就像是給腸道
請來了一群“小精靈”
幫助清理腸道垃圾
2024年3月28日
中國便秘日
為了幫助大家解開
這個“不解”之謎
鄭州陽城醫(yī)院肛腸科
將在第11個中國便秘日
為大家?guī)б韵赂＠?/span>
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活動時間僅限
3月28日當(dāng)天
千萬不要錯過這個機(jī)會
快來參加我們的活動吧
讓我們一起解開腸道“擁堵”之謎
享受順暢的生活