亚洲一区二区麻豆AV_91情侣偷在线精品国产_日本乱偷中文字幕久久久_亚洲美女在线免费视频

24小時服務電話:0371-56169999

您當前的位置:首頁 > 醫(yī)院概覽 > 院所新聞 > 正文院所新聞

原來身體缺乏這些‘營養(yǎng)素’才口干嘴破全身痛!

來源:鄭州陽城醫(yī)院  上傳時間:2017-02-25  瀏覽次數(shù):2684次

   原來身體缺乏這些‘營養(yǎng)素’,才口干、嘴破、全身痛!


   身體會時不時出現(xiàn)一些小毛病,但不知道嚴重到看醫(yī)生。你想知道這些小毛病為什么會發(fā)生嗎?今天就和大家來分析一下身體缺乏了什么營養(yǎng)素!

原來身體缺乏這些‘營養(yǎng)素’才口干嘴破全身痛!

   1.腳裸浮腫:缺乏鉀


   身體長期缺鉀會導致心律不整、神經(jīng)傳導不正常,鉀離子流失就會容易抽筋,時間長了就會使身體變得浮腫,特別是腳裸處。

原來身體缺乏這些‘營養(yǎng)素’才口干嘴破全身痛!

   改善方法:吃香蕉可以補充鉀,可以防止抽筋。每天定量吃蔬菜水果也可以補充。


   2.胃部不適:缺乏維他命A


   維他命可以 幫助呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌和有害物質(zhì)侵害身體。維他命不足也有對眼睛不好,侵害呼吸道和腸道。

原來身體缺乏這些‘營養(yǎng)素’才口干嘴破全身痛!

   改善方法:每日建議攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。每天吃點紅蘿卜,或者是一周吃兩次動物肝臟可以補充維他命A。


   3.嘴破:缺乏維他命B2


   嘴部周圍有裂縫、或者是發(fā)炎破洞的情況,都是因為體內(nèi)缺乏幫助修復組織傷口的維他命B2。;另外對皮膚和頭發(fā)的生成也起著重要的作用。

原來身體缺乏這些‘營養(yǎng)素’才口干嘴破全身痛!

   改善方法:每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。每天喝250ml牛奶可以補充,還有香菇、木耳、花生、芝麻等有含又豐富的維他命B2。


   4.食之無味:缺乏鋅


   人體內(nèi)缺乏鋅元素會使免疫力下降、食欲不振。掉發(fā)、味覺功能退化等。如果常常吃東西覺得沒有味道,可以能就是缺乏鋅的癥狀。

原來身體缺乏這些‘營養(yǎng)素’才口干嘴破全身痛!

   改善方法:每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。牛肉和羊肉中含有豐富的鋅,一周可以吃點牛肉來補充。


   5.易怒:缺乏鐵質(zhì)


   缺鐵不僅會導致貧血,還會容易發(fā)脾氣。對每月要經(jīng)歷失血的女性來說,鐵質(zhì)更重要,否則會容易有精神不佳、心情低落等癥狀。

原來身體缺乏這些‘營養(yǎng)素’才口干嘴破全身痛!

   改善方法:每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵。雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質(zhì)的食物。


   6.全身疼痛:缺乏維他命D


   維他命D缺乏的人容易引起慢性疼痛,維他命D是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質(zhì)。

原來身體缺乏這些‘營養(yǎng)素’才口干嘴破全身痛!

   改善方法:每周可以吃兩次油性魚類,再加上曬點日光才能使體內(nèi)有充足的的維他命D.


   除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養(yǎng)喔!


   1、眼睛干澀:缺維他命A、胡蘿卜素
   2、口臭:缺維他命B6、鋅
   3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
   4、嘴唇干燥、脫皮:缺維他命A、B2
   5、貧血、手腳發(fā)涼:缺維他命B6、鐵葉酸
   6、掉發(fā)過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
   7、頭發(fā)枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
   8、黑眼圈:缺維他命A、C、E
   9、出現(xiàn)色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
   10、皺紋出現(xiàn)早、多:缺維他命A、C、E、硒
   11、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
   12、視力差、眼睛怕光、干澀:缺維他命A、B1、B2、硒