今天是第21個“全國愛眼日”
可是我國的近視情況卻不容樂觀
最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示,
我國近視人數(shù)不但高達(dá)4.5億,
且呈逐年上升的趨勢,
已成為不可忽視的“國病”。
其中青少年近視情況尤為令人擔(dān)憂:
全國7~12歲的小學(xué)生,視力不良率為45.71%
13~15歲的初中生,視力不良率為74.36%
16~18歲的高中生,視力不良率為83.28%
19~22歲的大學(xué)生,視力不良率為86.36%。
一方面是近視的遺傳性
另一方面主要是
長時間使用手機(jī)和平板電腦等電子產(chǎn)品、
用眼時間過長、用眼姿勢不正確
等不良的用眼習(xí)慣導(dǎo)致的視力問題
我國青少年眼部屈光不正問題日益嚴(yán)峻,
視力不良率居高不下。
Oh,my god!
小編瞬間想到曾經(jīng)小時候戴眼鏡
被別的小朋友們說成“四眼田雞”的“黑歷史”,
現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)原來這么多孩子都“加入”了“近視黨”!
那么到底是誰偷走了我們的視力呢?
我們的眼睛被各種屏幕霸占了!
現(xiàn)代人的眼睛承受著比以前更強(qiáng)的壓力,卻沒有得到充分的愛護(hù)。我們處于一個屏幕時代,從出生到老年,從白天到黑夜,除了睡覺外,眼睛幾乎離不開屏幕。公交地鐵上看手機(jī),工作時盯電腦,回家后看電視,甚至晚上睡覺前還會用手機(jī)玩游戲或刷微博。儼然,我們的眼睛被各種屏幕霸占了!
另外,青少年課業(yè)負(fù)擔(dān)較重,忽視了體育鍛煉和戶外活動,眼睛得不到及時的休息。不管是看屏幕,還是看書或?qū)懽鳂I(yè),這種長期近距離用眼的習(xí)慣,很容易導(dǎo)致近視。權(quán)威部門的調(diào)查統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,小學(xué)生近視率達(dá)30%多,初中生近視率為50%多,高中生約達(dá)到70%,大學(xué)生近視患者則高達(dá)80%。
人們的視線被高樓大廈遮蔽,無法在學(xué)習(xí)和工作之余實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)眺,也導(dǎo)致城市的近視眼患者比農(nóng)村的人數(shù)要高。此外,還有先天性眼病、父母遺傳、不良的飲食習(xí)慣以及佩戴不合適的眼鏡等因素,綜合導(dǎo)致了近幾年我國近視眼人群的普遍增長。
眼睛太忙碌,除了會引發(fā)視力下降,眼睛干澀之外,還有可能導(dǎo)致斜視、弱視以及高度近視,甚至并發(fā)視網(wǎng)膜病變。
專家建議:“保護(hù)眼睛,是該讓我們的眼睛休息一下了!”
趕走眼干眼澀眼疲勞常做眼睛喜歡你做的8件事
一、離屏幕至少40厘米
眼科專家表示,手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品中的藍(lán)光傷害眼睛。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米),如果看不清屏幕,可放大字號。
二、每3秒鐘眨一下眼
眨眼是保持眼睛濕潤較簡單的方式,每三四秒眨一下即可,看書、看屏幕時要多眨眼。每隔20分鐘,連續(xù)眨眼20下,眼睛離開屏幕20秒,望向20英尺(約6米)遠(yuǎn)的地方,讓雙眼放松。
三、晴天出門戴墨鏡
眼睛長期接觸紫外線會使患白內(nèi)障等眼病的幾率大增。建議大晴天出門時戴上墨鏡,可阻止99%的紫外線。
四、多吃海魚
營養(yǎng)師表示,吃海魚有助于防止自由基損害,預(yù)防眼部疾病。美國《眼科學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)研究顯示,每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性,患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。
五、多吃深綠色蔬菜
胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益眼健康。研究人員發(fā)現(xiàn),真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)素。
六、茶水熏眼
研究發(fā)現(xiàn),綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網(wǎng)膜組織吸收的最多,常喝有助于防止老年黃斑變性和白內(nèi)障等眼病。喝茶的同時,不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,也有益雙眼健康。
七、定期檢查眼睛
即使不近視或遠(yuǎn)視,也應(yīng)定期檢查一次眼睛,若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降,更應(yīng)該及時看醫(yī)生。
八、給眼睛按摩
長時間盯著電腦、手機(jī)顯示屏,眼干、眼澀、眼肌疲勞,導(dǎo)致眼部血流不暢,出現(xiàn)視物模糊等癥狀。應(yīng)該注意適時休息,同時每隔30分鐘做一些眼部按摩,可明目解乏。
(責(zé)任編輯/趙園園)