今天是第21個(gè)“全國(guó)愛眼日”
可是我國(guó)的近視情況卻不容樂觀
最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，
我國(guó)近視人數(shù)不但高達(dá)4.5億，
且呈逐年上升的趨勢(shì)，
已成為不可忽視的“國(guó)病”。
其中青少年近視情況尤為令人擔(dān)憂：
全國(guó)7～12歲的小學(xué)生，視力不良率為45.71%
13～15歲的初中生，視力不良率為74.36%
16～18歲的高中生，視力不良率為83.28%
19～22歲的大學(xué)生，視力不良率為86.36%。
一方面是近視的遺傳性
另一方面主要是
長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)和平板電腦等電子產(chǎn)品、
用眼時(shí)間過長(zhǎng)、用眼姿勢(shì)不正確
等不良的用眼習(xí)慣導(dǎo)致的視力問題
我國(guó)青少年眼部屈光不正問題日益嚴(yán)峻，
視力不良率居高不下。
Oh，my god!
小編瞬間想到曾經(jīng)小時(shí)候戴眼鏡
被別的小朋友們說成“四眼田雞”的“黑歷史”，
現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)原來這么多孩子都“加入”了“近視黨”！
那么到底是誰偷走了我們的視力呢？
我們的眼睛被各種屏幕霸占了!
現(xiàn)代人的眼睛承受著比以前更強(qiáng)的壓力，卻沒有得到充分的愛護(hù)。我們處于一個(gè)屏幕時(shí)代，從出生到老年，從白天到黑夜，除了睡覺外，眼睛幾乎離不開屏幕。公交地鐵上看手機(jī)，工作時(shí)盯電腦，回家后看電視，甚至晚上睡覺前還會(huì)用手機(jī)玩游戲或刷微博。儼然，我們的眼睛被各種屏幕霸占了!
另外，青少年課業(yè)負(fù)擔(dān)較重，忽視了體育鍛煉和戶外活動(dòng)，眼睛得不到及時(shí)的休息。不管是看屏幕，還是看書或?qū)懽鳂I(yè)，這種長(zhǎng)期近距離用眼的習(xí)慣，很容易導(dǎo)致近視。權(quán)威部門的調(diào)查統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，小學(xué)生近視率達(dá)30%多，初中生近視率為50%多，高中生約達(dá)到70%，大學(xué)生近視患者則高達(dá)80%。
人們的視線被高樓大廈遮蔽，無法在學(xué)習(xí)和工作之余實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)眺，也導(dǎo)致城市的近視眼患者比農(nóng)村的人數(shù)要高。此外，還有先天性眼病、父母遺傳、不良的飲食習(xí)慣以及佩戴不合適的眼鏡等因素，綜合導(dǎo)致了近幾年我國(guó)近視眼人群的普遍增長(zhǎng)。
眼睛太忙碌，除了會(huì)引發(fā)視力下降，眼睛干澀之外，還有可能導(dǎo)致斜視、弱視以及高度近視，甚至并發(fā)視網(wǎng)膜病變。
專家建議：“保護(hù)眼睛，是該讓我們的眼睛休息一下了!”
趕走眼干眼澀眼疲勞常做眼睛喜歡你做的8件事
一、離屏幕至少40厘米
眼科專家表示，手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品中的藍(lán)光傷害眼睛。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長(zhǎng)的距離（約40厘米），如果看不清屏幕，可放大字號(hào)。
二、每3秒鐘眨一下眼
眨眼是保持眼睛濕潤(rùn)較簡(jiǎn)單的方式，每三四秒眨一下即可，看書、看屏幕時(shí)要多眨眼。每隔20分鐘，連續(xù)眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方，讓雙眼放松。
三、晴天出門戴墨鏡
眼睛長(zhǎng)期接觸紫外線會(huì)使患白內(nèi)障等眼病的幾率大增。建議大晴天出門時(shí)戴上墨鏡，可阻止99%的紫外線。
四、多吃海魚
營(yíng)養(yǎng)師表示，吃海魚有助于防止自由基損害，預(yù)防眼部疾病。美國(guó)《眼科學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)研究顯示，每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性，患老年黃斑變性危險(xiǎn)比其他女性低42%。
五、多吃深綠色蔬菜
胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益眼健康。研究人員發(fā)現(xiàn)，真正有益眼睛健康的營(yíng)養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營(yíng)養(yǎng)素。
六、茶水熏眼
研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網(wǎng)膜組織吸收的最多，常喝有助于防止老年黃斑變性和白內(nèi)障等眼病。喝茶的同時(shí)，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益雙眼健康。
七、定期檢查眼睛
即使不近視或遠(yuǎn)視，也應(yīng)定期檢查一次眼睛，若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生。
八、給眼睛按摩
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)顯示屏，眼干、眼澀、眼肌疲勞，導(dǎo)致眼部血流不暢，出現(xiàn)視物模糊等癥狀。應(yīng)該注意適時(shí)休息，同時(shí)每隔30分鐘做一些眼部按摩，可明目解乏。
（責(zé)任編輯/趙園園）