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肩周炎的表現(xiàn)和預(yù)防康復(fù)練習(xí)

來源:鄭州陽城醫(yī)院  上傳時(shí)間:2021-05-05  瀏覽次數(shù):737次

   什么是肩周炎

   肩周炎,全稱為肩關(guān)節(jié)周圍炎,俗稱凝肩、五十肩,是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥。好發(fā)年齡在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性,多見于體力勞動(dòng)者。如果得不到有效的治療,有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。

   早期肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼痛,常因天氣變化及勞累而誘發(fā),以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛,并逐漸加重,晝輕夜重,肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限。肩部受到牽拉時(shí),可引起劇烈疼痛。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛,并向頸部及肘部放射,還可出現(xiàn)不同程度的三角肌萎縮。

   肩周炎的發(fā)病原因

   肩部原因:

   ①肩周炎大多發(fā)生在40歲以上中老年人,軟組織退行性病變,對(duì)各種外力的承受能力減弱是基本因素。

   ②長期過度活動(dòng)、姿勢(shì)不良等產(chǎn)生的慢性致傷力是主要的激發(fā)因素。

   ③上肢外傷后肩部固定過久,肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。

   ④肩部急性挫傷、牽拉傷后治療不當(dāng)?shù)取?/span>

   肩外因素:

   頸椎病、心、肺、膽道疾病引發(fā)的肩部牽扯痛,因原發(fā)病長期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶,轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/span>

   肩周炎的表現(xiàn)

   1、肩部疼痛

   起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇,鈍痛或刀割樣痛,且呈持續(xù)性。

   氣候變化或勞累后,常使疼痛加重,疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散。當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí),常可引起撕裂樣劇痛 。

   肩痛晝輕夜重為本病的一大特點(diǎn),多數(shù)患者常訴說后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患側(cè)側(cè)臥。若因受寒而致痛者,則對(duì)氣候變化特別敏感。

   2、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限

   肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向活動(dòng)均可受限,以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯。隨著病情的發(fā)展,由于長期廢用而引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連。

   肌力逐漸下降,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成,嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受到影響,屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時(shí)不能究成屈肘動(dòng)作。

   3、怕冷

   患肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩。即使在暑天,肩部也不敢吹風(fēng)。

   4、壓痛

   多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn),壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長頭腱溝、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。

   5、肌肉痙攣與萎縮

   三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙李,晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮。

   肩周炎的治療

   治療原則:

   一般主張治療與功能鍛煉同時(shí)進(jìn)行,但是這種功能鍛煉以不加重患者疼病為前提。避免并發(fā)癥,配合正確的功能活動(dòng)。

   治療方法:

   (1)手法治療。由專業(yè)康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)師做手法治療,可以緩解疼痛,松解粘連,改善功能。

   (2)運(yùn)動(dòng)療法。自己早晚做肩關(guān)節(jié)的內(nèi)旋、外旋、外展、環(huán)轉(zhuǎn)上臂動(dòng)作,反復(fù)鍛煉,注意緩慢持久,不能操之過急,否則有害無益。鍛煉方法可以用爬墻鍛煉,每日2 -3次,每次5-10分鐘,逐漸增加爬墻高度,即上臂外展度數(shù)。

   (3)物理治療。適合的方法是中頻、短波、磁療、中頻干擾電等。

   (4)藥物治療。疼痛明顯時(shí)可以服用消炎止病藥。

   (5)局部封閉治療。

   (6)關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)治療。

    急性期或早期治療

   最好對(duì)病肩采取一些固定和鎮(zhèn)痛的措施,以解除患者疼病,如用三角巾懸吊,并對(duì)病肩做熱敷、理療或封閉等治療 。

   慢性期治療

   慢性期主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)功能障礙。這時(shí)以功能鍛煉和關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)為主,配合理療進(jìn)行治療。肩周炎康復(fù)治療的方法主要是醫(yī)療體操。

   (1)體操練習(xí):雙手握住體操棒,在體前,手臂伸直,然后反復(fù)用力向上舉,盡量向頭后部延伸;在體后,雙手握棒,用力向上舉。

肩周炎康復(fù)練習(xí)


肩周炎康復(fù)練習(xí)

   (2)手指爬墻練習(xí):側(cè)位或面對(duì)墻站立,抬起患側(cè)的前臂,以食指和中指貼墻,然后沿墻向上慢慢做爬墻式運(yùn)動(dòng)。
肩周炎康復(fù)練習(xí)
   (3)患側(cè)手臂上舉,反復(fù)搜后背,將患側(cè)手放于體后,向上抬摸背部。如果患側(cè)手臂活動(dòng)不便,可用健側(cè)手幫助患側(cè)手上抬。
肩周炎康復(fù)練習(xí)
   (4)甩手鍛煉:患者站立位,做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸及內(nèi)收、外展運(yùn)動(dòng),動(dòng)作幅度由小到大,反復(fù)進(jìn)行。

   (5)雙肩內(nèi)收外展運(yùn)動(dòng):雙手在頸后部交叉,肩關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收及外展,反復(fù)數(shù)次。

   (6)彎腰晃肩法:彎腰伸臂,做肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),動(dòng)作由小到大,由慢到快。

   肩周炎的預(yù)防

   1、注意防寒保暖
 
   肩部受涼是肩周炎的常見原因。由于寒冷濕氣侵襲機(jī)體,可引起肌肉組織和小血管收縮,組織的代謝減慢,從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物,如乳酸及致痛物質(zhì)聚集,使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣。久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。

   因此,在口常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要。

   2、加強(qiáng)功能鍛煉

   肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵。要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),可經(jīng)常打太極拳、太極劍,或在家里進(jìn)行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng),但要注意運(yùn)動(dòng)量,以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。

   3、糾正不良姿勢(shì)

   經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群。因此,這類人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì),避免長期的不良姿勢(shì)造成授性勞損和積累性損傷。

   4、對(duì)健側(cè)肩積極預(yù)防

   對(duì)于已經(jīng)發(fā)生肩周炎的患者,除了要積極治療患側(cè)外,還應(yīng)同時(shí)預(yù)防健側(cè)發(fā)病。

   有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5-7年后,對(duì)例也會(huì)發(fā)生肩周炎;約12%的患者,會(huì)發(fā)生雙側(cè)肩周炎。

   所以,對(duì)使側(cè)也應(yīng)采取有針對(duì)性的預(yù)防措施。