立夏后應(yīng)該如何保障身體健康？
來源：鄭州陽城醫(yī)院 上傳時間：2021-05-06 瀏覽次數(shù)：838次
5月5日是立夏是二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣，也是夏季的第一個節(jié)氣。春天隨著立夏的到來，翩翩離去，人間四月芳菲盡。夏天盛裝出場。平均氣溫穩(wěn)定在22℃以上，才能確定為夏季開始。因此大部分地區(qū)還處于春季。
每個節(jié)日、每個節(jié)氣，勤勞勇敢的中國人都冠以吃食，立春要吃春餅，立冬要吃餃子，立秋要吃肘子貼秋膘，一伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。也沒錯，民以食為天，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。許多人從憑票供應(yīng)的年代走來，對于吃充滿了感情�，F(xiàn)在已經(jīng)超越了吃吃喝喝的時候，健康、有質(zhì)量的生活，才能讓人有幸福感。
提起夏天，熱、曬、桑拿天，是給人的直觀感覺。進(jìn)入立夏時節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。應(yīng)合理安排作息時間，補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法。
為安全度過酷夏，在立夏之后就要做好防中暑、防食物中毒、防發(fā)熱痢疾，有慢性病的人尤其是心臟不好的人，盛夏時節(jié)尤其要做好調(diào)理。
主要還是從合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡四個方面做起。
防中暑
北方的夏天從干熱開始進(jìn)入桑拿天再到酷熱結(jié)束。工薪階層、上學(xué)一族早出晚歸，做好防護(hù)。
1、出門前半小時，在與陽光接觸的裸露的皮膚處涂抹防曬霜。
2、戴遮陽帽、墨鏡，打遮陽傘。
3、每日保證充足飲水量，喝些綠豆湯、淡茶水，減少碳酸、含糖飲料。外出時，包里盡量帶一瓶礦泉水。
4、盡量避開11點(diǎn)-15之間外出。需要外出，做好防曬準(zhǔn)備。
5、每日進(jìn)食足夠的水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素、纖維素，增強(qiáng)對抗紫外線輻射的能力。
6、備好防曬霜、清涼油等防曬用品。
預(yù)防食物中毒、夏季腹瀉
1、平衡膳食，戒煙限酒
不暴飲暴食，宜清淡可口，葷素搭配，每日保證吃適量時令水果 、新鮮蔬菜。
心腎功能正常者保證飲水量不低于1200ml，以白開水，喝淡茶水為好，盡量不喝碳酸飲料，含糖量高的飲料。青少年防止齲齒，中老年預(yù)防骨質(zhì)疏松，糖尿病。戒煙限酒。
2、保證飲食衛(wèi)生，不在露天大排檔吃飯，
3、在家做飯時，生、熟分開，使用不同案板和刀具。
4、不吃過冷過熱的食品，少吃冷飲、冰激凌系列。
5、少吃油膩、辛辣刺激性食物。
6、室內(nèi)空調(diào)保持26°左右，和室溫溫差不要差太多。
積極治療原發(fā)病、慢性病，預(yù)防季節(jié)性疾病、傳染病
預(yù)防季節(jié)性疾�。杭�(xì)菌性阿米巴痢疾、急性食物中毒、中暑、熱射病等。
外出、在人多、密閉的地方還要戴口罩以預(yù)防傳染性疾病，減少聚集、不在人多封閉的環(huán)境中長時間停留，做好口鼻、手的衛(wèi)生清潔管理。平衡膳食，早睡早起保持充沛的體力，增加免疫系統(tǒng)活力，增強(qiáng)抗病能力。
一些慢性病患者要按時服藥、定期復(fù)診。做好疾病的家庭管理，防止并發(fā)癥的發(fā)生。
防蚊蟲叮咬
立夏后氣溫偏高，雨水頻繁，蛇蟻蚊蟲的繁殖和活動也變得頻繁，外出郊游盡量穿長衣長褲，噴抹驅(qū)蚊水，以免被叮咬。
規(guī)律作息、適量運(yùn)動
夏季來臨，天氣日長夜短，早睡早起不熬夜，根據(jù)年齡、身體情況合理安排好運(yùn)動。不要在炎熱的時候做大運(yùn)動量的訓(xùn)練，嚴(yán)防中暑、熱射病、脫水、休克。運(yùn)動盡量選在早晚溫度稍低的時候，時間不易太長、運(yùn)動量要適宜。