脂肪肝疾病適應(yīng)所有人如何保持健康？
來(lái)源：鄭州陽(yáng)城醫(yī)院 上傳時(shí)間：2021-06-15 瀏覽次數(shù)：1200次
一說(shuō)起脂肪肝，不少人覺(jué)得跟自己沒(méi)關(guān)系，“那不就是胖子專(zhuān)屬嗎？”“我瘦我健康，脂肪壓根追不上我”……
直到拿到體檢報(bào)告的那一刻，才大吃一驚！
那么，瘦人為啥也會(huì)得脂肪肝？
我們首先需要了解一下，脂肪肝是什么原因?qū)е碌模?/strong>
一、遺傳因素
有研究顯示，瘦人脂肪肝人群中攜帶與脂肪肝發(fā)病基因的頻率比肥胖脂肪肝更高。換句話(huà)說(shuō)，相比肥胖的人，瘦人得脂肪肝很有可能是基因決定了的，所以即使不胖，也會(huì)得脂肪肝。
二、生活方式
不良的生活方式，如久坐不動(dòng)、長(zhǎng)期高糖高脂飲食、抽煙喝酒等等，會(huì)引起一部分人表現(xiàn)為肉眼可見(jiàn)的外周肥胖(如四肢、臉等變化)，也可能表現(xiàn)為不易發(fā)現(xiàn)的“內(nèi)臟胖”(如脂肪肝、脂肪胰等)。而瘦人中，有很多就是因?yàn)殚L(zhǎng)期的不良生活方式導(dǎo)致“內(nèi)臟胖”。
三、營(yíng)養(yǎng)不良
這種情況可見(jiàn)于快速減肥、體脂率異常人群(肌少癥)。如果過(guò)度節(jié)食，攝入營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡，機(jī)體為了供應(yīng)每日的能量所需，將外周的脂肪分解成脂肪酸到血中進(jìn)而肝臟。然而，在提供能量的過(guò)程中，肝臟也將脂肪酸重新合成脂肪并沉積下來(lái)，從而導(dǎo)致脂肪肝。
此外，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良加上久坐不動(dòng)，身體肌肉含量會(huì)減少(即發(fā)生肌少癥)�？此企w重減少了，其實(shí)減少的是肌肉，而不是脂肪。
四、部分血糖控制不佳的糖尿病患者
糖尿病患者本身存在的代謝紊亂使得發(fā)生脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)增加。一部分糖尿病患者沒(méi)有積極控制飲食和藥物治療后，血糖控制不佳所致體重下降，也是“瘦人”脂肪肝的高危人群。
五、重疊其他肝臟疾病
對(duì)于原先存在病毒性肝炎(如乙肝、丙肝)、自身免疫性肝病、肝豆?fàn)詈俗冃�、血色病等瘦人，較正常瘦人，也易發(fā)生瘦人脂肪肝。
當(dāng)然，當(dāng)發(fā)現(xiàn)瘦人脂肪肝病，需要將這些脂肪肝與非酒精性脂肪性肝病或代謝相關(guān)脂肪性肝病相鑒別。甲狀腺功能低下、先天性代謝疾病(如家族性低脂蛋白血癥、溶酶體酸性脂肪酶缺乏癥、脂肪萎縮)、存在空腸旁路手術(shù)史、全胃腸外營(yíng)養(yǎng)、服用繼發(fā)脂肪肝的藥物(如胺碘酮、甲氨蝶呤或他莫昔芬等)等情況瘦人，均易繼發(fā)瘦人“脂肪肝”。
脂肪肝不是都不痛不癢嗎？怎么會(huì)發(fā)生肝硬化呢？
其實(shí)，肝臟忍耐力很好，不到迫不得已都不會(huì)喊累，它對(duì)身體的影響是你難以察覺(jué)的。
從“脂肪肝”到“肝癌”只需要4步：
第1步：肝臟“長(zhǎng)胖”
肝臟只是單純“長(zhǎng)胖”。
第2步：脂肪性肝炎
進(jìn)入體內(nèi)的脂肪逐步覆蓋肝臟，肝臟開(kāi)始反抗發(fā)炎，即脂肪性肝炎。
第3步：肝硬化
炎癥繼續(xù)發(fā)作，刺激肝臟內(nèi)纖維組織增生并逐漸加厚變硬，即肝硬化。
第4步：肝癌
部分脂肪性肝炎可不經(jīng)過(guò)“肝硬化”階段，直接轉(zhuǎn)化為肝癌。
脂肪肝作為體檢報(bào)告上的“�？汀�，經(jīng)常困擾著很多人，那么我們應(yīng)該如何做才能避免呢？
輕松吃走脂肪肝
外賣(mài)外食要切記
飯局只吃五分飽
千萬(wàn)別想吃回本
不抽煙，不喝酒
多點(diǎn)蒸、煮、燉、涼拌
涼菜多點(diǎn)清爽生蔬
主食多點(diǎn)五谷雜糧
家常便飯一葷三素
一份低脂魚(yú)或肉或蛋
一份綠葉菜
一份煮或燉的其他蔬菜
一份涼拌菜
主食多吃粗糧豆類(lèi)
少吃精白細(xì)軟
晚餐用豆制品代替肉食
會(huì)更好
不久坐！多運(yùn)動(dòng)！減腰圍！
周末加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，重視日常活動(dòng)
實(shí)在不想出門(mén)，那就干點(diǎn)家務(wù)
這下總算弄明白了吧
另外，得了脂肪肝不要大意，更不要有僥幸心理，一定要抓緊時(shí)間科學(xué)診治哦！
來(lái)源：北京健康教育