脂肪肝疾病適應(yīng)所有人如何保持健康?
來源:鄭州陽城醫(yī)院 上傳時間:2021-06-15 瀏覽次數(shù):979次
一說起脂肪肝,不少人覺得跟自己沒關(guān)系,“那不就是胖子專屬嗎?”“我瘦我健康,脂肪壓根追不上我”……
直到拿到體檢報告的那一刻,才大吃一驚!
那么,瘦人為啥也會得脂肪肝?
我們首先需要了解一下,脂肪肝是什么原因?qū)е碌模?/strong>
一、遺傳因素
有研究顯示,瘦人脂肪肝人群中攜帶與脂肪肝發(fā)病基因的頻率比肥胖脂肪肝更高。換句話說,相比肥胖的人,瘦人得脂肪肝很有可能是基因決定了的,所以即使不胖,也會得脂肪肝。
二、生活方式
不良的生活方式,如久坐不動、長期高糖高脂飲食、抽煙喝酒等等,會引起一部分人表現(xiàn)為肉眼可見的外周肥胖(如四肢、臉等變化),也可能表現(xiàn)為不易發(fā)現(xiàn)的“內(nèi)臟胖”(如脂肪肝、脂肪胰等)。而瘦人中,有很多就是因為長期的不良生活方式導(dǎo)致“內(nèi)臟胖”。
三、營養(yǎng)不良
這種情況可見于快速減肥、體脂率異常人群(肌少癥)。如果過度節(jié)食,攝入營養(yǎng)嚴重失衡,機體為了供應(yīng)每日的能量所需,將外周的脂肪分解成脂肪酸到血中進而肝臟。然而,在提供能量的過程中,肝臟也將脂肪酸重新合成脂肪并沉積下來,從而導(dǎo)致脂肪肝。
此外,長期營養(yǎng)不良加上久坐不動,身體肌肉含量會減少(即發(fā)生肌少癥)?此企w重減少了,其實減少的是肌肉,而不是脂肪。
四、部分血糖控制不佳的糖尿病患者
糖尿病患者本身存在的代謝紊亂使得發(fā)生脂肪肝風(fēng)險增加。一部分糖尿病患者沒有積極控制飲食和藥物治療后,血糖控制不佳所致體重下降,也是“瘦人”脂肪肝的高危人群。
五、重疊其他肝臟疾病
對于原先存在病毒性肝炎(如乙肝、丙肝)、自身免疫性肝病、肝豆狀核變性、血色病等瘦人,較正常瘦人,也易發(fā)生瘦人脂肪肝。
當然,當發(fā)現(xiàn)瘦人脂肪肝病,需要將這些脂肪肝與非酒精性脂肪性肝病或代謝相關(guān)脂肪性肝病相鑒別。甲狀腺功能低下、先天性代謝疾病(如家族性低脂蛋白血癥、溶酶體酸性脂肪酶缺乏癥、脂肪萎縮)、存在空腸旁路手術(shù)史、全胃腸外營養(yǎng)、服用繼發(fā)脂肪肝的藥物(如胺碘酮、甲氨蝶呤或他莫昔芬等)等情況瘦人,均易繼發(fā)瘦人“脂肪肝”。
脂肪肝不是都不痛不癢嗎?怎么會發(fā)生肝硬化呢?
其實,肝臟忍耐力很好,不到迫不得已都不會喊累,它對身體的影響是你難以察覺的。
從“脂肪肝”到“肝癌”只需要4步:
第1步:肝臟“長胖”
肝臟只是單純“長胖”。
第2步:脂肪性肝炎
進入體內(nèi)的脂肪逐步覆蓋肝臟,肝臟開始反抗發(fā)炎,即脂肪性肝炎。
第3步:肝硬化
炎癥繼續(xù)發(fā)作,刺激肝臟內(nèi)纖維組織增生并逐漸加厚變硬,即肝硬化。
第4步:肝癌
部分脂肪性肝炎可不經(jīng)過“肝硬化”階段,直接轉(zhuǎn)化為肝癌。
脂肪肝作為體檢報告上的“?汀保(jīng)常困擾著很多人,那么我們應(yīng)該如何做才能避免呢?
輕松吃走脂肪肝
外賣外食要切記
飯局只吃五分飽
千萬別想吃回本
不抽煙,不喝酒
多點蒸、煮、燉、涼拌
涼菜多點清爽生蔬
主食多點五谷雜糧
家常便飯一葷三素
一份低脂魚或肉或蛋
一份綠葉菜
一份煮或燉的其他蔬菜
一份涼拌菜
主食多吃粗糧豆類
少吃精白細軟
晚餐用豆制品代替肉食
會更好
不久坐!多運動!減腰圍!
周末加強運動,重視日;顒
實在不想出門,那就干點家務(wù)
這下總算弄明白了吧
另外,得了脂肪肝不要大意,更不要有僥幸心理,一定要抓緊時間科學(xué)診治哦!
來源:北京健康教育