處暑過(guò)后這樣做，保住健康少生病~
來(lái)源：鄭州陽(yáng)城醫(yī)院 上傳時(shí)間：2022-08-29 瀏覽次數(shù)：1357次
處暑之后
暑氣開始逐漸退出
意味著氣候?qū)⒉饺肭锾?
早晚天氣逐漸轉(zhuǎn)涼
以前的老人說(shuō)暑氣走秋燥至
進(jìn)入秋季氣候
我們更需要注意自身健康
如何做呢？一起來(lái)看看吧~
處暑后雖然天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但是高溫天氣也可能會(huì)再次侵襲，這就是常說(shuō)的“秋老虎”，在這種冷熱變化極快的時(shí)候，我們的免疫力容易下降，導(dǎo)致病毒入侵身體，因此大家要注意預(yù)防哦~
Tips
常見的有呼吸道疾病、胃腸道疾病、心腦血管疾病、鼻炎、鼻出血、咽喉腫痛、口唇干裂、皮膚瘙癢、花粉過(guò)敏等，請(qǐng)大家注意預(yù)防哦~尤其是中老年人以及有各類慢病、消化道疾病的人群更應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防。
做好這些助健康
1.早睡早起，睡好午覺(jué)。
處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽(yáng)氣減弱，人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一，應(yīng)充分利用睡眠來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。建議大家保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，以晚上10點(diǎn)前入睡最佳。每天比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。
2.避免過(guò)早添加衣物。
“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
3.防曬也重要。
有人認(rèn)為秋天到了，陽(yáng)光也開始變溫柔，防曬霜已不是必需品了。其實(shí)，這種想法不正確，雖然氣溫下降，人們感覺(jué)涼爽。但事實(shí)上紫外線還和夏天一樣強(qiáng)，加上秋天人們出游頻繁，防曬依然是護(hù)膚大件事，不但應(yīng)該繼續(xù)使用防曬霜，防曬倍數(shù)還應(yīng)和夏天一樣。
4.多飲防秋燥。
中醫(yī)認(rèn)為，秋天對(duì)應(yīng)人體的肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時(shí)應(yīng)多喝溫開水，不要等到口渴再喝。中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼，還要忌寒涼之飲。干燥的秋天使我們的皮膚水分流失過(guò)快，因此秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度，但要注意多次少量。
5.多吃果蔬多喝湯粥。
處暑過(guò)后，氣候逐漸變得干燥，而燥氣傷肺，如果經(jīng)常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失火、干燥。因此，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津的粥湯；可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，少吃甜味的西瓜等。早晨多吃些粥，如：百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅(jiān)果粥、芝麻糊等，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來(lái)一日清爽。
6.少吹空調(diào)、少開電扇保健康。
處暑過(guò)后早晚溫差逐漸加大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、勁椎病、痛風(fēng)等毛病，還可能導(dǎo)致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。
7.貼秋膘要循序漸進(jìn)。
進(jìn)入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，人們開始主動(dòng)或被動(dòng)的貼秋膘，以便為應(yīng)對(duì)秋冬的寒冷儲(chǔ)存能量。但是，處暑節(jié)氣時(shí)人的胃腸功能較弱，大多肉類等高蛋白食品會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。
8.多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等，運(yùn)動(dòng)程度以全身稍微出汗即可。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以適度曬太陽(yáng)、曬太陽(yáng)的時(shí)間宜選擇在傍晚，每次半個(gè)小時(shí)左右，曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)該選擇避風(fēng)處。通過(guò)適度的體育鍛煉和曬太陽(yáng)，可以感受到室外陽(yáng)光空氣的撫慰，提高人體對(duì)氧氣的利用率，以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋潤(rùn)皮膚，防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀的出現(xiàn)。
這些食物可多食
1.白蘿卜
白蘿卜能化痰，補(bǔ)而不膩。冬春季好發(fā)感冒、支氣管炎等，均會(huì)出現(xiàn)咳嗽、痰多等癥狀，用白蘿卜煮水、白蘿卜燉肉都是不錯(cuò)的選擇。
2.蓮藕
吃藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對(duì)減輕肺燥干咳效果很好。
3.南瓜
南瓜含豐富的胡蘿卜素和碳水化合物，適當(dāng)多吃，有潤(rùn)肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤(rùn)肺、益氣、補(bǔ)虛的功效。
4.茄子
茄子含豐富的維生素P，有軟化血管、降血壓的作用。茄子含有葫蘆巴堿及膽堿，有助于身體血液循環(huán)正常，降低膽固醇。此外，茄子還可以吸收脂肪，起到減肥的作用。
5.西紅柿
西紅柿富含檸檬酸和蘋果酸，能消除疲勞物質(zhì)乳酸，防止其在體內(nèi)蓄積。番茄紅素不僅能清除活性氧，有助消除疲勞，還可以促進(jìn)人體代謝、清除腸道殘?jiān)?/span>
6.馬鈴薯
“解疲乏”來(lái)點(diǎn)兒鉀。在20多種最經(jīng)常食用的新鮮蔬菜和水果中，馬鈴薯是鉀含量的佼佼者。馬鈴薯鉀含量最高，一個(gè)中等大小的帶皮馬鈴薯（148克）含有620毫克鉀元素。因此，想要保持精力旺盛，時(shí)刻充滿能量，那就多吃馬鈴薯吧！