假期過得太快就像龍卷風(fēng)
轉(zhuǎn)眼間
八天長假“余額”已不足
即將迎來上班的日子
你是否還沉浸在
放假的“氣氛”之中
無法自拔？！
花錢如瀑布
聚餐如趕路
經(jīng)過幾天的“吃喝玩樂”
你是不是感覺“身心”更累了？
有點(diǎn)食睡不安、疲憊倦怠、情緒不高？
一不留神患上
“假期綜合征”
這可怎么辦吶？
“假期綜合征”
又名“節(jié)后綜合征”
是人們在節(jié)假日之后
出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)
例如將會在節(jié)后的幾天里
感覺提不起精神
上班和學(xué)習(xí)效率低
甚至有不明原因的惡心
神經(jīng)衰弱等癥狀
別怕
小編針對不同的綜合癥
為大家準(zhǔn)備了一套
收心大法
助其快速“滿血復(fù)活”！
1、腸胃出問題，消化不良綜合癥。
“每逢佳節(jié)胖三斤”似乎成為過節(jié)的“主旋律”，美味佳肴琳瑯滿目，各種特色小吃應(yīng)接不暇，親戚朋友聚會不斷，很多人在歡樂氣氛的襯托下，就忘記了“飲食適度”。長假期間，很多人出現(xiàn)急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血等癥狀。
支招
科學(xué)飲食，粗細(xì)糧搭配，選擇食用多樣化的食物，可多吃一些深色蔬菜。定時定量，不要暴飲暴食。少吃油炸、燒烤的食物。同時，秋天干燥，還需注意補(bǔ)水防秋燥。
2、日夜顛倒，睡眠紊亂綜合癥。
假期里有些人徹夜打牌或玩游戲，人體正常的生物鐘被打亂。要么早上起不來、晚上睡不著，要么入睡困難又反復(fù)早醒，感到頭暈眼花，精神不振。
支招
建議趁著假期還沒結(jié)束，趕快調(diào)整生物鐘吧，做到早睡早起。不要想著一覺補(bǔ)回來。晚上11點(diǎn)之前要入睡，同時每天午睡30分鐘，養(yǎng)精蓄銳，節(jié)后也要元?dú)鉂M滿！
3、眼睛不適，沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合癥。
假期里有些人每天與手機(jī)、電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲或是通宵刷劇、刷抖音等，引起眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西形成重影。
支招
控制上網(wǎng)時間，用手機(jī)、電腦每隔一段時間，讓雙眼休息一會兒。建議菊花、枸杞泡茶飲用。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用一些眼藥水，消除眼疲勞。
4、旅途疲勞，旅游后遺癥。
旅途勞頓消耗了大量的體力精力，再加上環(huán)境改變、水土不服等因素，破壞了人體內(nèi)部的平衡，人體免疫力下降，有些人出現(xiàn)牙痛、口腔潰瘍等癥狀。
支招
節(jié)后要注意休息，適當(dāng)恢復(fù)運(yùn)動，否則人容易變得“懶”，總感覺沒什么精神。建議進(jìn)行活動量相對大一點(diǎn)的運(yùn)動，比如快跑、游泳、球類等，以幫助身體消耗一些能量，重獲元?dú)狻５⒁膺\(yùn)動后不要在冷風(fēng)中逗留，以免寒邪入侵或受涼感冒。
5、心情焦慮，上班恐懼癥。
長假即將結(jié)束，不少人一想到上班，就出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，不想回到工作崗位，害怕重新面對巨大的工作壓力，有些人甚至覺得頭痛、全身無力。
支招
上班后，先制定工作計劃，循序漸進(jìn)，先易后難；注意工作環(huán)境室內(nèi)通風(fēng)；積極營造正能量氛圍，遠(yuǎn)離抱怨、懶惰、不滿的人，畢竟情緒會傳染。
長假就應(yīng)該享受美好的時光
不管你選擇何種度假方式
千萬不要忘記平安和健康
合理調(diào)適身心
才能有個開心的假期