“善之本在教，教之本在師�！弊鳛槊總�人成長過程中的重要角色，教師始終肩負(fù)著開啟民智、傳承文明的使命，承載著萬千家庭的夢想和希望。教師在我們?nèi)松缆飞喜ト龅膼蹮o比深沉，不論我們身在何處，都值得一輩子細(xì)細(xì)品味。在這個秋實(shí)豐韻的九月，我們滿懷激動和喜悅的心情迎來了改革開放后的第31個教師節(jié)。在此，陽城醫(yī)院的全體員工向默默耕耘、辛勤工作的全體教職工致以崇高的敬意和親切的問候！
教師職業(yè)是一個集腦力勞動與體力勞動于一體的職業(yè)，常被人們譽(yù)為“辛勤的園丁”、“人類靈魂的工程師”，當(dāng)這些辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學(xué)中，由于職業(yè)的特殊性，身體健康備受疾病的困擾。據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，我國有70%的教師處于亞健康狀態(tài)。高強(qiáng)度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，由于他們說話時間多，站立時間多，伏案時間多，隨之而來的職業(yè)病就會趁機(jī)而入，經(jīng)常出現(xiàn)咽喉疼、頸椎疼、腰疼、腿疼等，久而久之就會成為病癥。在2015年教師節(jié)來臨之際，陽城醫(yī)院特別為辛勤耕耘的老師們送去節(jié)日的祝福和關(guān)愛，并針對教師日常教學(xué)過程中存在的一些疾病隱患做出一一指導(dǎo)。
教師職業(yè)病一：神經(jīng)衰弱
教師工作時間長，用腦過度、平時又不太注意膳食搭配，吃飯也沒個準(zhǔn)，缺乏體育鍛煉。除此之外，現(xiàn)在升學(xué)競爭激烈，再加上學(xué)生們在網(wǎng)絡(luò)上接觸到的東西比以往要多得多，這就要求老師也要跟上學(xué)生的思維，不斷充實(shí)自己。教師因工作壓力加重而導(dǎo)致巨大的精神負(fù)擔(dān)，易引發(fā)與情緒不穩(wěn)相關(guān)的腦血管疾病，出現(xiàn)頭暈、失眠、早醒等癥狀。正常人在睡醒后會有輕松感，但許多教師普遍感到困乏，嚴(yán)重的還會脾氣暴躁，長期的情緒緊張，出現(xiàn)高血壓、高血脂等病。現(xiàn)在，神經(jīng)衰弱、腦 動脈硬化癥不僅“纏”上老教師，連一些青年教師都不放過。
預(yù)防對策：神經(jīng)衰弱應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，擺正對工作的態(tài)度，讓自己有一個積極樂觀的心態(tài)。同時，適當(dāng)給自己放松，調(diào)整對學(xué)生教育的方法。對于動脈硬化，可以調(diào)節(jié)飲食與生活規(guī)律。飲食應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如動物內(nèi)臟等。此外，平時要積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，勞逸結(jié)合，調(diào)整好自己正常的作息時間。
教師職業(yè)病二：咽喉炎
粉筆煙塵這東西讓老師吃夠了苦頭，紛紛中了慢性咽喉炎的招。絕大部分教師都患有咽喉炎。雖然無塵粉筆的粉塵要少一些，減少了教師患咽喉炎的幾率，但長期以往地接觸仍使得教師咽喉炎發(fā)病率比其他行業(yè)高得多。除了咽喉，聲帶也是老師“容易受傷”的部位之一。常見的聲帶結(jié)節(jié)是由于聲帶長期連續(xù)使用，或發(fā)音方式不正確，造成左、右聲帶不當(dāng)?shù)淖矒�，增生結(jié)節(jié)。表現(xiàn)為喉嚨痛、說話聲音沙啞。
預(yù)防對策:說話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導(dǎo)致教師多發(fā)咽喉炎的主要原因。老師要想保有圓潤的嗓子，最重要的就是修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。平時講話不要語速過快，不要扯著嗓子喊；少吃辛辣刺激食物；霧霾天氣出外要戴口罩。部分老師因為嗓子不舒服經(jīng)常服用西瓜霜、胖大海等，這些藥物可暫時緩解癥狀，但不能常用，長期服用有副作用。推薦教師選用蜂蜜水，不僅潤肺潤喉，還沒有副作用。對于長期被慢性咽炎困擾的教師，如果出現(xiàn)聲音嘶啞、嗓子疼痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性的治療。
教師職業(yè)病三： 勁腰椎病
以前老師們在教室站著講課，回到辦公室或者家中批改作業(yè)要長期久坐，所以老師們非常容易造成椎間盤突出。而現(xiàn)在電教設(shè)備普及，老師們在課堂上坐的時間有所增多，再加上老師們與同學(xué)和家長交流也多在網(wǎng)上進(jìn)行，所以就更容易造成腰部負(fù)擔(dān)過重，造成腰椎間盤突出。與此同時，現(xiàn)在老師們經(jīng)常用電腦來做PPT課件，而且也經(jīng)常在“朋友圈”與家長互動，時間久了，也容易造成頸椎的負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)慢性的頸部骨質(zhì)增生、骨刺，甚至頸部椎間盤突出等。由于工作時間長，缺少運(yùn)動也是教師們的一個普遍狀態(tài)，這更使他們疲勞的身體難以得到恢復(fù)。
預(yù)防對策：避免頸部長時間保持一個姿勢，經(jīng)常做頸部保健操以促進(jìn)血液循環(huán)，同時應(yīng)注意加強(qiáng)肩部保健，適當(dāng)放松，防止腰背受傷。感到腰酸背痛時最好熱敷疼痛部位20分鐘，還要注意調(diào)整工作中的姿勢與時間，此外，還要養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣，并形成規(guī)律，比如一周兩到三次。同時，建議進(jìn)行騎自行車、跑步等有氧運(yùn)動。
教師職業(yè)病四：腿部靜脈曲張
雙腿一般來說，老師總是站著講課的時間比較多。從中醫(yī)“久立傷骨”的醫(yī)學(xué)理論解釋說，教師站立時間過長，腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，會使下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴(yán)重的還會引起靜脈曲張。一些老教師常會出現(xiàn)小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，淺表色素斑塊等癥狀。
預(yù)防對策：減少站立時間，講課時可慢步走動，下課時活動雙腿，休息時可將腿抬至高于心臟平面，以緩解雙腿承受的壓力，讓血液盡量流回心臟；日�？纱┯糜陬A(yù)防小腿靜脈曲張的彈性襪，并多做促進(jìn)腿部血液循環(huán)的運(yùn)動，如慢跑等各類運(yùn)動或按摩腿部；睡前用熱水泡腳，并自己按摩一下，既能疏通下肢血管，解除疲勞，又能讓人安然入睡。
【小編】 “桃李不言，下自成蹊”——老師是辛苦的園丁，精心料理著滿園的花朵，耗盡心血、染白發(fā)髻、操勞身軀，只為送出一批又一批的優(yōu)秀學(xué)子，構(gòu)建未來強(qiáng)大的中國。然而在十六醫(yī)院，有諸多優(yōu)秀的專家學(xué)者也肩負(fù)著帶教工作，在完成繁重的醫(yī)療任務(wù)之余，仍然潛心教學(xué)，言傳身教，無私奉獻(xiàn)立師德，滿腔熱血鑄師魂。在祝愿全天下教師職工的同時，也向各位專家學(xué)者道一聲：“您辛苦了！”
文/趙園園