對(duì)于我國(guó)華北地區(qū)來(lái)說(shuō)，冬天白雪皚皚，爐火溫?zé)崤冢菜闶莻�(gè)不錯(cuò)的季節(jié)。但隨著近年來(lái)糟糕的空氣質(zhì)量，卻給這個(gè)本該養(yǎng)精蓄銳的時(shí)節(jié)蒙上了一層愁云慘霧。
隨著空氣質(zhì)量的日趨惡化，“霧霾”這個(gè)名詞開(kāi)始走進(jìn)媒體和老百姓的視野。PM2.5，高頻率出現(xiàn)的詞語(yǔ)，具體指什么呢？小編來(lái)為大家簡(jiǎn)單整理解釋一下：
PM2.5是直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，相當(dāng)于頭發(fā)絲直徑的1/20，已到達(dá)肺泡的臨界值。PM2.5以下的細(xì)微顆粒物，人體的鼻腔、咽喉已經(jīng)擋不住，它們可以一路下行，進(jìn)入細(xì)支氣管、肺泡，再通過(guò)肺泡壁進(jìn)入毛細(xì)血管，再進(jìn)入整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)。
而且PM2.5顆粒物沉淀進(jìn)肺泡后無(wú)法排除，會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)造成很大傷害，引起包括呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困難、加重哮喘、導(dǎo)致慢性支氣管炎、心律失常、冠心病、心肺病患者的過(guò)早死等。
因此，抵抗霧霾最關(guān)鍵的就是減少PM2.5的吸入量。
抵抗霧霾之室外防護(hù)篇
霧霾天，出行在外，是接觸PM2.5機(jī)會(huì)最多的時(shí)候，這時(shí)應(yīng)該采取哪些可行的措施，盡最大程度減少PM2.5的吸入量呢？
1、關(guān)注污染狀況：時(shí)時(shí)關(guān)注城市的空氣污染監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，警惕高污染天氣和時(shí)段。
2、調(diào)整出行：霧霾天避免在戶外長(zhǎng)時(shí)間停留，減少戶外活動(dòng)；對(duì)上班族，尤其是那些必須在戶外工作的人們，選擇使用防護(hù)口罩也是可行的。
3、避開(kāi)人群：霧霾天氣出行應(yīng)避開(kāi)主干道路，盡量別去人多地方，例如超市、商場(chǎng)，這些地方空氣流通差，易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。
4、停止戶外鍛煉：不從事戶外運(yùn)動(dòng)，停止長(zhǎng)跑鍛煉等，尤其是患有心血管疾病的人和年老體弱者。如果一定要運(yùn)動(dòng)，那就改到下午3點(diǎn)至5點(diǎn)之間吧，這時(shí)候的空氣質(zhì)量會(huì)好一些。
5、佩戴口罩：作為防護(hù)PM2.5顆粒的第一道屏障，口罩肯定少不了。不過(guò)目前市面上各種口罩五花八門，選擇的時(shí)候也要慎重。市面上常見(jiàn)的普通無(wú)紡布/棉布口罩、醫(yī)用口罩、活性炭口罩對(duì)防PM2.5沒(méi)有太大的作用，需要選擇專業(yè)的PM2.5口罩，一般標(biāo)準(zhǔn)為N95，N90等系列。
不過(guò)此類口罩因?yàn)橥笟庑圆睿粑枇Υ�，戴上后�?huì)有胸悶、不舒服的感覺(jué)，佩戴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，老人、小孩、孕婦，以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的人一般不建議佩戴，如果一定要佩戴的可以先咨詢醫(yī)生。
6、做好護(hù)膚工作：霧霾天，皮膚長(zhǎng)期暴露在空氣中，容易堵塞毛孔，引起痤瘡、粉刺、瘙癢等皮膚狀況，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致皮炎濕疹、蕁麻疹等皮膚疾病。所以出行前也要做好護(hù)膚工作。清潔完后，補(bǔ)水保濕必不可少，在爽膚水還沒(méi)完全變干時(shí)，涂上具有保濕及高滋潤(rùn)性的乳霜。如果長(zhǎng)期處在霧霾天氣下，可以涂一些保護(hù)霜、隔離霜之類的東西。外出時(shí)，不妨帶一包濕巾，隨時(shí)清潔。
不要頻繁去角質(zhì)。健康健全的角質(zhì)層是皮膚最重要的第一防線。頻繁去角質(zhì)后，皮膚會(huì)變得越來(lái)越敏感，一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹日曬就會(huì)過(guò)敏或是導(dǎo)致細(xì)菌感染。特別是在霧霾頻繁的天氣，減少或不做去角質(zhì)護(hù)理，才是明智選擇。