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吃不下的剩飯菜如何處理?

來源:鄭州陽城醫(yī)院  上傳時間:2021-04-22  瀏覽次數(shù):1145次

   在家庭聚餐、節(jié)假日聚會、尤其是過年等人員眾多的時候,我們往往都會做滿滿一大桌飯菜,但是真正能一頓吃完的卻很少。吃又吃不下,倒了又可惜。

   那么問題來了,吃不下的剩飯剩菜到底還能不能吃?吃不完的怎樣妥善保存?

   剩菜種類多處理各不同,以下幾點要記牢!

   1、綠葉菜

   反復(fù)加熱后維生素損失嚴重,隔夜后容易生成亞硝酸鹽。

   處理建議:盡量當餐吃完,吃不完的盡快分裝冷藏,存放別超過24小時。

   2、根莖類蔬菜

   反復(fù)加熱后維生素損失明顯,硝酸鹽含量較綠葉類低,隔夜后口感尚可。

   處理建議:吃不完的盡快分裝冷藏,可以保存1-2天。

   3、肉類、蛋類

   再次烹飪對營養(yǎng)影響較小,但其中蛋白質(zhì)豐富利于細菌繁殖。

   處理建議:可以適當保存,需盡快分裝冷藏,超過24小時需冷凍。熟食需要重新蒸熱。

   4、海鮮等水產(chǎn)品

   反復(fù)加熱后不飽和脂肪酸容易受損,隔夜后容易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物,損傷肝、腎功能。

   處理建議:盡量當餐吃完,吃不完的盡快分裝冷凍。

   5、豆制品

   重新加熱后蛋白質(zhì)等不太容易流失,但煮好的豆制品容易變質(zhì)。

   處理建議:盡量當餐吃完,買回來后盡快冷藏保存。

   6、菌菇類

   反復(fù)加熱后營養(yǎng)損失不大,隔夜后口感尚可。

   處理建議:吃不完的盡快分裝冷藏,可以保存1-2天。
 
   7、湯類

   剩湯長時間存放在鋁鍋、鐵鍋內(nèi)會生成有害物質(zhì)。

   處理建議:可少放鹽等調(diào)味料,用瓦鍋或保鮮盒冷藏。

   8、涼菜

   隔夜后生成有害物較多,且不適合加熱處理。

   處理建議:無論葷素,盡量當餐吃完。

   剩菜“口訣”請牢記:“寧剩葷,不剩素”“葉類先吃完,根莖適當存”“海鮮、涼菜一個不留”

   剩菜的存放和再加工還要遵循這些原則:

   盡快放入冰箱冷藏

   無論何種食物,在室溫下放得越久,微生物就繁殖得越多,越不安全。盡量把剩菜趁熱放入冰箱。冰箱內(nèi)東西不宜太滿,菜不宜太大份,盡量用輕薄、導(dǎo)熱快的保鮮盒,可以加快降溫速度。

   分開儲存:分開存放可以避免細菌交叉污染。要用干凈的容器密閉儲存,或者把碗盤包裹上一層保鮮膜。

   吃前熱透:冷藏冷凍過的剩菜吃之前一定要高溫回鍋,把菜整體加熱到100℃,保持沸騰3分鐘以上。微波爐加熱需要翻一翻多熱幾分鐘。吃多少熱多少,避免反復(fù)加熱。

   剩菜“消滅”小常識:冰箱儲存只能延緩變質(zhì)時間,細菌和有害物質(zhì)仍會慢慢滋長,冷藏的剩菜剩飯都要在1-2天吃完,超過3天最好倒掉,冷凍儲存的食物也建議一周內(nèi)吃完

   剩菜再加工幾點小妙招:

   魚蝦蟹貝等海鮮類再加熱時最好放入適量酒、蔥、姜、蒜等佐料,不僅提鮮還可殺菌。
 
   肉類再加熱時可加點醋,與肉本身的礦物質(zhì)合成醋酸鈣,有利于人體吸收。

   剩菜中的大肉塊可以切成小塊,加入蘿卜、土豆等新鮮食材一起做成新菜,味道更佳。

   剩飯不僅可以炒飯、煮粥,還可以加入豆腐、雞蛋等做成米糊羹類。

   剩飯剩菜終究不如新鮮飯菜好,塞滿冰箱甚至倒掉不僅流失營養(yǎng),還造成食物浪費。硬著頭皮吃完。更是會給身體增加負擔(dān)。按需準備食材,盡量一餐吃完才是最可取的做法,你,做到了嗎?

   來源:新華網(wǎng)