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健康生活遠(yuǎn)離謠言

來(lái)源:鄭州陽(yáng)城醫(yī)院  上傳時(shí)間:2021-05-10  瀏覽次數(shù):777次

   不知道大家的家庭群、朋友圈中,是不是隔三差五就能看到一些“健康文章”,像“震驚!這種食物吃多了致癌”、“你絕對(duì)不知道,這樣做長(zhǎng)命百歲”……

   但這些在親友群傳播開(kāi)來(lái)的健康知識(shí)很多并不正確,若是天天照著做,危害可不小。

   今天我們就為大家盤點(diǎn)一些常見(jiàn)的謠言,好好揭開(kāi)背后的真相。

   1、空腹不能吃水果?太晚吃水果易得糖尿。

   關(guān)于“什么時(shí)候吃水果”的版本大家應(yīng)該聽(tīng)過(guò)不少——空腹吃水果傷胃、飯前吃減肥、飯后吃助消化、晚上吃易得糖尿病……但這些說(shuō)法都正確嗎?

   其實(shí),對(duì)健康人群而言,吃水果的時(shí)間沒(méi)有多大講究。但對(duì)于一些慢性疾病的人而言,不僅時(shí)間上有一定的講究,種類上也有考究。

   ①空腹吃水果其實(shí)并不傷胃。水果的有機(jī)酸pH值大約在3~5,而我們?nèi)梭w胃酸的pH值一般是小于2的。因此,不僅不會(huì)刺激胃增加胃酸的分泌,反而有起到緩沖的作用。

   不過(guò),對(duì)于本身就有胃糜爛、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等胃腸疾病的人,則盡量不要空腹食用水果,以免加重病情。

   ②飯前吃水果能提升飽腹感,降低就餐時(shí)的食欲,的確有一定的幫助減肥的效果;不過(guò)飯后吃則不一定能助消化。飯后立即吃水果,其所含的果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道,會(huì)在胃中發(fā)酵,引起腹脹、腹瀉等多種腸胃不適癥狀;若是飯后1-2小時(shí)吃一些山楂、菠蘿等水果,有一定的助消化效果。

   ③糖尿病是遺傳和環(huán)境共同作用的一種疾病。血糖升高,主要還是因?yàn)閿z入的熱量過(guò)多,但水果的熱量并不是特別高,所以正常食用,也不會(huì)導(dǎo)致糖尿。欢怯研韪鶕(jù)自身血糖情況進(jìn)食水果,平時(shí)盡可能選擇一些低GI水果,如草莓、櫻桃、柚子等。

   2、有機(jī)蔬菜比普通蔬菜更有營(yíng)養(yǎng)?

   如今,一些大型超市都會(huì)有專門的有機(jī)蔬菜柜臺(tái),但即便是同一種菜,它的價(jià)格卻可能是普通蔬菜的5-10倍。是不是營(yíng)養(yǎng)更好,更值得選購(gòu)呢?

   有機(jī)蔬菜,是指在生產(chǎn)種植中禁止使用任何化學(xué)合成的農(nóng)藥、化肥、生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑等化學(xué)物質(zhì),遵循自然規(guī)律,讓蔬菜自然長(zhǎng)成。

   雖然價(jià)格高,但是并不代表營(yíng)養(yǎng)更豐富。

   專家表示,同品種的有機(jī)蔬菜一般在維生素、微量元素上沒(méi)有特別大的差別,有機(jī)蔬菜最大的優(yōu)點(diǎn)是農(nóng)殘更低。不過(guò),在正規(guī)菜市場(chǎng)或超市買新鮮蔬菜也是符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的,可以放心食用。

   3、冷凍肉不如鮮肉?

   如果你買的這肉是要今天就吃完的,可以買新鮮的;但是若你買了還是要進(jìn)入冷凍存放,可能還不如一開(kāi)始就買冷凍肉。

   鮮肉通常是凌晨宰割、清晨上市。而在運(yùn)輸和售賣的這段時(shí)間,暴露在室溫下的肉其實(shí)可能滋生一些微生物。而冷凍、再解凍的操作,有可能使菌落總數(shù)成倍增加。

   而冷凍肉一般都是屠宰后經(jīng)過(guò)分割,直接放入低于零下18oC的冷凍庫(kù)里,減少了與外界環(huán)境接觸的機(jī)會(huì),很難繁殖微生物,相對(duì)來(lái)說(shuō)可以儲(chǔ)存很久。

   正規(guī)超市購(gòu)買的冷凍肉都有著一系列嚴(yán)格的生產(chǎn)規(guī)范和安全標(biāo)準(zhǔn),可以放心食用。注意解凍后的肉一定要及時(shí)烹飪。

   4、味精會(huì)致癌?

   味精即谷氨酸單鈉結(jié)晶而成的晶體,是以糧食為原料,經(jīng)谷氨酸細(xì)菌發(fā)酵生產(chǎn)出來(lái)的天然物質(zhì)。

   在我國(guó),味精的制備也大都是以玉米淀粉、大米等谷物為原料,通過(guò)發(fā)酵、提取、精制而成。這些天然食物和谷物無(wú)毒無(wú)害,符合國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的味精,自然也是無(wú)毒無(wú)害的。

   不過(guò)需要注意的是,與食鹽一樣,味精、雞精中含有鈉元素,而過(guò)量攝入鈉則會(huì)導(dǎo)致高血壓等心腦血管疾病。因此,要像控制食鹽攝入量一樣控制味精。

   5、醬油吃多了,皮膚會(huì)變黑?

   身上有磕磕碰碰的時(shí)候,家里的長(zhǎng)輩是不是會(huì)讓你們不要吃醬油,否則容易讓傷口皮膚變黑?

   這一言論的來(lái)源,主要是因?yàn)椤袄野彼帷薄つw中的黑色素物質(zhì)就是由酪氨酸經(jīng)過(guò)一系列反應(yīng)生成的。

   不過(guò),雖然醬油中也有“酪氨酸”,但食物中酪氨酸含量對(duì)膚色幾乎沒(méi)有影響。

   同理,皮膚有了傷口以后,也不用擔(dān)心吃盤醬油炒飯就會(huì)出現(xiàn)色素沉著了。

   6、喝醋能降血糖?

   醋中含有醋酸,能減緩餐后血糖上升的速度,有助于控制餐后血糖,對(duì)糖尿病患者而言是有利的。但這并不代表光喝醋就能降血糖。

   而且大醫(yī)生的專家曾說(shuō)過(guò),想要醋達(dá)到控糖的目的,必須是在餐前服用30ml酸度為6%的醋。若是不能滿足這一條件,不僅沒(méi)效果,吃多了還可能造成胃黏膜的損傷。

   7、來(lái)月經(jīng),是身體在排毒?

   言論說(shuō):月經(jīng)是人體不需要的東西,其實(shí)就是身體在排毒,真的如此嗎?

   女性的卵巢,每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷卵泡發(fā)育、排卵、黃體形成后萎縮的周期性變化。伴隨著這種周期性變化,子宮內(nèi)膜也會(huì)出現(xiàn)周期性脫落和出血,這就是月經(jīng)。

   而從成分上來(lái)說(shuō),月經(jīng)里除了血液,還有子宮內(nèi)膜碎片、炎性細(xì)胞、宮頸黏液及脫落的陰道上皮細(xì)胞,這當(dāng)中沒(méi)有一丁點(diǎn)兒毒素。

   8、一天一片阿司匹林遠(yuǎn)離心血管疾病?

   聽(tīng)說(shuō)阿司匹林能夠預(yù)防心梗、腦梗,一些中老年人就會(huì)自行買來(lái)吃,覺(jué)得作為預(yù)防也好。

   但是,阿司匹林是藥品不是食品!只有已經(jīng)確診心腦血管疾病的患者以及心腦血管疾病高危人群,需要遵醫(yī)囑服用。

   美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志一項(xiàng)研究結(jié)果表明,非心血管疾病患者,定期服用阿司匹林會(huì)使大出血風(fēng)險(xiǎn)增加近50%。

   阿司匹林使用不當(dāng)引發(fā)的出血可能包括:牙齦出血、鼻出血、皮下出血(皮膚青紫或有出血點(diǎn))、消化道出血、腦出血等。

   此外,盲目服用阿司匹林也可能對(duì)食管、小腸、結(jié)直腸產(chǎn)生損傷,導(dǎo)致潰瘍、出血、腸腔狹窄、穿孔等后果。

   所以,能不能服用、如何服用、服用多久,都是要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑的。

   9、兒童用藥“減半”就好?

   很多家長(zhǎng)都知道小孩子吃藥有講究,但一遇到感冒、發(fā)燒等常見(jiàn)病,卻可能把自己吃過(guò)的藥物,減量給小孩吃。真的很危險(xiǎn)!

   孩子的各個(gè)器官和系統(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育成熟,對(duì)藥物的吸收、代謝、排泄等具有自己的特點(diǎn)。比如:肝臟對(duì)藥物的解毒能力不成熟;腎臟對(duì)藥物的清除能力也較差;大腦的血腦屏障功能還沒(méi)發(fā)育完全……每一次盲目用藥,都可能引發(fā)不可逆?zhèn)!用藥更需?jǐn)慎。

   專家表示,兒童的藥物劑量要根據(jù)年齡、體重、體表面積進(jìn)行計(jì)算,而不是簡(jiǎn)單地將服用劑量減半,又或者磨碎藥物那么簡(jiǎn)單。

   兒童最好服用專門的兒童類型藥劑,如果沒(méi)有,那么在服用成年人的藥物前先咨詢一下醫(yī)生。

   來(lái)源:科普中國(guó)