夏季養(yǎng)生注意要點
來源：鄭州陽城醫(yī)院 上傳時間：2021-05-25 瀏覽次數(shù)：872次
進入夏季以后，人們會因氣溫高、濕度大、體內的水分難以蒸發(fā)而感到炎熱難耐，因此，很多人想盡一切辦法貪涼。
但“百病從寒起”，在這陽長陰消的季節(jié)，一味貪涼會使寒邪侵襲體內，甚至為冬季留下病根。
夏季要涼，更要“熱”
遠離寒邪
飲食上應注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。
俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天喜食冷飲的人，可以適當吃些溫熱的食物散驅散寒邪。
用熱水泡腳
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。
夏季泡腳，水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。
常洗熱水澡
熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排出熱邪，并且能夠補充陽氣。
夏季洗澡水溫一般控制在30℃左右為宜。
另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
解暑要喝熱茶
炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。
而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。
夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。
運動必不可少
《易經(jīng)》里講“動則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。
此外，鍛煉還可以加強人體的熱適應，提高人體調節(jié)體溫的能力，從而預防一些常見的熱證。
需要特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。
一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。
女性更要“熱養(yǎng)”
女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖。
女性陽常不足，又以血為用，所以平日更要注意補陽氣，以助生血。
因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，合理使用空調。
來源：養(yǎng)生中國