夏季養(yǎng)生注意要點(diǎn)
來(lái)源：鄭州陽(yáng)城醫(yī)院 上傳時(shí)間：2021-05-25 瀏覽次數(shù)：1094次
進(jìn)入夏季以后，人們會(huì)因氣溫高、濕度大、體內(nèi)的水分難以蒸發(fā)而感到炎熱難耐，因此，很多人想盡一切辦法貪涼。
但“百病從寒起”，在這陽(yáng)長(zhǎng)陰消的季節(jié)，一味貪涼會(huì)使寒邪侵襲體內(nèi)，甚至為冬季留下病根。
夏季要涼，更要“熱”
遠(yuǎn)離寒邪
飲食上應(yīng)注意少食生冷食物，《壽世保元》中說(shuō)：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”。
俗話說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)處方”，夏天喜食冷飲的人，可以適當(dāng)吃些溫?zé)岬氖澄锷Ⅱ?qū)散寒邪。
用熱水泡腳
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。
夏季泡腳，水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。
常洗熱水澡
熱水洗澡使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排出熱邪，并且能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。
夏季洗澡水溫一般控制在30℃左右為宜。
另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺(jué)涼爽、舒適。
解暑要喝熱茶
炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕�，可以達(dá)到散熱的效果。
而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。
夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見(jiàn)影，但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。
運(yùn)動(dòng)必不可少
《易經(jīng)》里講“動(dòng)則生陽(yáng)”，夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。
此外，鍛煉還可以加強(qiáng)人體的熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的能力，從而預(yù)防一些常見(jiàn)的熱證。
需要特別提醒的是，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要，不要選擇太陽(yáng)最毒的正午，因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血。
一般建議選擇早上，因?yàn)槿梭w早上的陽(yáng)氣比較弱，這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽(yáng)氣。
女性更要“熱養(yǎng)”
女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖。
女性陽(yáng)常不足，又以血為用，所以平日更要注意補(bǔ)陽(yáng)氣，以助生血。
因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，合理使用空調(diào)。
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