不吃早餐會引起哪些危害?
來源:鄭州陽城醫(yī)院 上傳時間:2021-08-20 瀏覽次數(shù):4889次
當下,人的生活節(jié)奏、工作狀態(tài)逐漸變快,從早上起床到晚上休息,基本沒有什么休息時間,尤其是連吃個飯的時候都是在“湊合”中度過;旧夏銌栆蝗χ車煜さ哪贻p人,他們都沒有好好吃早餐的習慣,早晨被鬧鐘鈴聲吵醒,立即洗把臉、刷個牙,趕緊沖向上班的路上。到單位就開始了緊張的工作,到中午饑腸轆轆,點個外賣,午飯解決。
從頭天晚飯到當天午飯差不多16、17個小時,一上午三四個小時高強度的腦力勞動,腦細胞和心肌細胞全靠碳水化合物供應能力。有人說一上午下來餓得頭昏眼花,前胸貼后背,反應遲鈍。有的說像是有個小勺子在刮胃黏膜、火燒火燎的。
其實頭天晚上稍做準備,早上早起10分鐘就可以解決早餐問題,也不至于把自己餓成這樣。關鍵是長期沒有吃早餐的習慣,慢慢會引起很多慢性疾病,所以,年輕人要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律和習慣,尤其是平衡膳食,適量運動、戒煙限酒,為晚年有個好身體打下良好的基礎。那么長期不吃好早餐會引起哪些危害呢?
1.容易肥胖
很多愛美人士為了有個美好的體型不吃早餐、三餐不沾主食。
其實,這是一種錯誤的做法。這是因為不吃早餐會使饑餓感大大增加,導致在午餐時吃得更多,一天中攝入的總能量有增無減。有研究發(fā)現(xiàn),每周進食早餐<3次的人比正常飲食人群的平均體重高1.9kg。
2.容易患膽結石
研究表明,女性膽石癥患者年齡在20歲-35歲間,約80%-90%有過不吃早餐的經歷。如果經常不吃早餐,患膽結石的風險就會大大增加。因為在沒有食物的時候,胃也是照常在蠕動,分泌出來的胃酸在晚上也會刺激胃壁,損傷胃黏膜,由于膽囊中的膽汁沒法排出,膽汁中的膽固醇會大量的析出,沉積,久而久之人就會患上膽石癥。
3.增加患糖尿病的風險
曾有一項針對29206名美國男性進行的調查研究表明,不吃早飯會使將來罹患糖尿病的危險明顯增加。即便幸運地沒有因此增肥,患糖尿病的比例也會上升21%。這是因為不吃早餐可引起急性胰島素抵抗和游離脂肪酸水平增高,而且只需1天不吃早餐就能引起這種效應。不吃早餐造成熱量攝入中斷,可能引起低血糖反應;由于午餐和晚餐要把缺失的熱量補回來,很容易進食過多,導致血糖反彈性升高,使血糖出現(xiàn)較大波動,進而影響全天的胰島素調節(jié),進而增加患糖尿病的風險。
4.易患胃病
不吃早餐,可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變,胃腸蠕動及消化液的分泌發(fā)生變化,消化液沒有得到食物的中和,就會對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激,引起胃炎的發(fā)生,嚴重者可引起消化性潰瘍。
5.心梗、腦梗概率成倍增加
不吃早飯,胃中就缺少食物,人體血液里就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白質。 另外,不吃早飯的人,血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率,使人更加容易患上腦梗和心梗。