骨質(zhì)疏松九大常見誤區(qū)你了解嗎?
來源:鄭州陽城醫(yī)院 上傳時(shí)間:2021-09-17 瀏覽次數(shù):865次
提到“骨質(zhì)疏松”,想必大家并不陌生,多數(shù)人認(rèn)為骨質(zhì)疏松是機(jī)體衰老的必然結(jié)果,遠(yuǎn)不及三高類疾病,事實(shí)情況真的是這樣嗎?有哪些常見誤區(qū)呢?
1、骨質(zhì)疏松不是大毛病
骨質(zhì)疏松常見表現(xiàn)為腰背疼痛、身高降低、抽筋等,進(jìn)一步加重會(huì)導(dǎo)致胸廓畸形、胸悶氣短,骨脆性增加后容易發(fā)生骨折。
發(fā)生嚴(yán)重的髖部骨折,可導(dǎo)致臥床,進(jìn)而帶來一系列并發(fā)癥,如尿路感染、肺炎、褥瘡等,嚴(yán)重患者的生活質(zhì)量和生存壽命。
2、沒有癥狀不是骨質(zhì)疏松
許多人認(rèn)為沒有腰背疼痛,抽血檢查血鈣正常,就沒有骨質(zhì)疏松癥,這種觀點(diǎn)錯(cuò)誤的。
在骨質(zhì)疏松癥的早期,患者往往沒有癥狀或癥狀很輕微,腰背痛或出現(xiàn)骨折時(shí),往往已經(jīng)是重度骨質(zhì)疏松。
不能根據(jù)有無癥狀以及血鈣是否降低來診斷骨質(zhì)疏松,“骨密度檢查”才是診斷骨質(zhì)疏松的金標(biāo)準(zhǔn)。
對于骨質(zhì)疏松的高危人群(如絕經(jīng)前期婦女、50歲以上男性等),無論有無癥狀,都應(yīng)當(dāng)定期去醫(yī)院作骨密度檢查以明確診斷。
3、年輕人不會(huì)得骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥并非老年人的“專利”,體型消瘦的年輕女性,也有可能患骨質(zhì)疏松癥。
年輕人長期室內(nèi)工作,缺乏戶外鍛煉,不良的飲食習(xí)慣,鈣和維生素D攝入不足,喜嗜煙、酒、咖啡等,有可能導(dǎo)致年紀(jì)輕輕患上骨質(zhì)疏松癥。
4、老了再預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨組織與其他組織一樣,時(shí)刻不斷地進(jìn)行著更新,舊骨不斷吸收,新骨不斷形成。
從出生到青年期,“骨形成”大于“骨吸收”,使得人體骨量逐漸增多,在30歲左右,人體的骨量達(dá)到最高值(即“骨峰值”),此后,“骨形成”逐漸小于“骨吸收”,骨量慢慢減少,尤其是女性在絕經(jīng)后的5~10年,由于雌激素銳減,使得骨量流失大大增加。
青少年時(shí)期注重飲食補(bǔ)鈣及運(yùn)動(dòng)鍛煉,“峰值骨量”儲(chǔ)備高,年老時(shí)發(fā)生骨質(zhì)疏松的時(shí)間就晚,程度也輕。所以,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,應(yīng)從青少年抓起。
5、血鈣正常,不用補(bǔ)鈣
血鈣正常并能代表骨骼不缺鈣,嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松患者,血鈣水平仍然是正常的,血鈣水平并不能反映骨質(zhì)疏松存在與否以及嚴(yán)重程度。
是否需要補(bǔ)鈣,應(yīng)該參照患者是否有骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素以及骨密度檢測結(jié)果。
6、骨質(zhì)疏松是因?yàn)槿扁}
鈣是構(gòu)成骨骼的主要成份,但骨質(zhì)疏松的發(fā)生并不都是因?yàn)槿扁},主要是由于骨代謝失衡,骨質(zhì)流失速度超過骨質(zhì)形成速度所致。
骨質(zhì)疏松癥治療方案是以鈣劑和維生素D為基礎(chǔ),再加至少一種抗骨質(zhì)疏松藥物。
抑制骨吸收的藥物主要包括二磷酸鹽類、降鈣素及雌激素。促進(jìn)骨形成的藥物主要有甲狀旁腺激素,主要用于有骨折高發(fā)風(fēng)險(xiǎn)的絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥的治療。均應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇和使用。
7、只要補(bǔ)充鈣,骨骼就不會(huì)缺鈣
骨質(zhì)疏松,只補(bǔ)鈣是不夠的。
如果說鈣是構(gòu)成骨骼的“基石”,那么,維生素D就是把“基石”輸送到骨骼當(dāng)中的搬運(yùn)工。
維生素D缺乏會(huì)引起“繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)”,增強(qiáng)骨吸收,加重骨質(zhì)疏松。
因此,骨質(zhì)疏松患者在補(bǔ)鈣的同時(shí),千萬不要忘記補(bǔ)充維生素D?梢赃m當(dāng)曬太陽,增加富含維生素D食物攝入,如蛋黃、牛奶,補(bǔ)充維生素D類制劑。
8、喝骨頭湯補(bǔ)鈣
喝骨頭湯一直被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的良方,骨頭湯里的鈣含量其實(shí)很低,一碗骨頭湯的鈣含量不過10毫克,還不及一杯牛奶鈣含量(約200mg)的1/20。
骨頭湯里溶解了大量的脂肪,經(jīng)常食用還會(huì)引起高血脂。因此,用骨頭湯補(bǔ)鈣并不可取。
9、骨質(zhì)疏松后少活動(dòng)
有些骨質(zhì)疏松癥患者由于害怕跌倒骨折,減少戶外運(yùn)動(dòng),這種做法不可取。
保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度有賴于經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)刺激,缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成骨量丟失,體育鍛煉可以有效防治骨質(zhì)疏松,戶外陽光下活動(dòng)可以促進(jìn)皮膚合成維生素D。
骨質(zhì)疏松癥患者最好在專業(yè)康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)下保證每天半小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)及負(fù)重訓(xùn)練,如步行、健身跑、爬樓梯、打太極拳等,這類運(yùn)動(dòng)既又能刺激骨骼,增加或維持骨量,防止骨量過多丟失,又可以增加肌肉力量,有效地防止骨質(zhì)疏松引起的骨折。
注意盡量避免跳繩、仰臥起坐等可導(dǎo)致椎體壓縮的動(dòng)作。
以上是關(guān)于骨質(zhì)疏松的常見錯(cuò)誤認(rèn)識(shí),希望我們都能改善認(rèn)識(shí),強(qiáng)化骨骼健康,健康生活一輩子。