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中秋佳節(jié)至糖尿病人如何選擇月餅？
來源：鄭州陽城醫(yī)院 上傳時間：2021-09-21 瀏覽次數(shù)：965次
中秋佳節(jié)至，月餅作為中秋節(jié)的傳統(tǒng)食物深受人們的喜愛，現(xiàn)在月餅種類繁多，口味多樣，越來越精致，對一般人來說提供了很多選擇，能滿足每個人的口味。但是對于糖尿病患者來說就非常痛苦了，因為他不知道自己是否可以吃月餅?
正常情況下來說，糖尿病患者是可以吃月餅的，但應(yīng)該盡量少吃，因為月餅對糖尿病患者的血糖影響很大。雖然現(xiàn)在市面上有無糖的月餅，但是無糖月餅雖然沒有糖分，但月餅中含有的淀粉也可以使糖尿病患者血糖升高，加重糖尿病患者的病情。另有一些月餅包裝上標明不含蔗糖，但可能含有果糖，這些隱藏的果糖也是影響糖尿病患者血糖的一個背后殺手。所以糖尿病患者如果要吃月餅需要謹慎選擇月餅種類。
小tip:
若以一碗150克的米飯為標準，熱量約為175大卡，則:
一個187.5克的雙黃蓮蓉月餅熱量約859.9大卡，約為4.9碗的米飯；
一個82克的玫瑰豆沙月餅熱量約400.6大卡，約為2.3碗的米飯；
一個45克的巧克力月餅熱量約244.4大卡，約為1.4碗的米飯；
一個60克的無糖五仁月餅熱量約235.4大卡，約為1.4碗的米飯；
一個60克的無糖抹茶紅豆月餅熱量約216.1大卡，約為1.2碗的米飯；
一個50克的蛋黃酥月餅熱量約210.3大卡，約為1.2碗的米飯；
一個45克的迷你奶黃月餅熱量約172大卡，約為1碗的米飯；
一個35克的紫薯蛋黃月餅熱量約158大卡，約為0.9碗的米飯。
由此可見，不要小瞧一塊小小月餅的熱量喲。但是月餅實在太誘人，又想品嘗美味，又怕血糖升高，怎么辦呢?
今天獻上一份吃月餅指南，給糖尿病人快樂度過一個有氛圍的中秋節(jié)支支招。
一、選擇什么月餅?
1、看成份：一定要選擇那些熱量比較低，材料比較簡單的月餅，并且要選擇無糖的月餅，盡量的降低月餅給血糖帶來的影響。
2、對于喜歡吃月餅的糖尿病友可以自己制作月餅，可以選擇一些含糖和脂肪都很低的食材，制作熱量相對低的素食月餅。
二、怎么吃?
1、吃多少，一個原則：少。把月餅當(dāng)成1天里的一次點心，一次食用量約三分之一個小月餅就好(熱量約100卡以內(nèi))，可將月餅切分為小塊與親友共享，或分多次食用。最好吃一兩口就可以了。
2、若在兩餐之間已吃過月餅，最好正餐時減少主食量。
3、搭配時令蔬菜，增加纖維攝入量，還可以延緩血糖升高。
三、什么時候吃?
中秋要進行賞月賞月的時候，吃月餅是最為愜意的，但是對于糖尿病患者來說，這點要盡量的避免。晚上如果吃月餅的話就會給身體增加很大的負擔(dān)，也不利于對血糖的控制。所以吃月餅的時候盡量的選擇在白天吃，千萬不能晚上吃。
中秋節(jié)對于糖尿病患者也是個考驗，一定要選擇最適合自己的月餅的種類，并且吃的時候要盡量的少吃，這樣才是對自己健康負責(zé)喲。月餅雖美味，但切莫貪嘴。
其實中秋節(jié)除了月餅還有各種各樣的水果，金秋九月，正是瓜果繽紛的時節(jié)，不妨品嘗水果吧，糖尿病人可以選擇蘋果、桃、梨、橘子、柚子等含糖量相對比較低的水果食用。不過，也不要大快朵頤，要適量哦！