中秋佳節(jié)至糖尿病人如何選擇月餅？
來(lái)源：鄭州陽(yáng)城醫(yī)院 上傳時(shí)間：2021-09-21 瀏覽次數(shù)：1220次
中秋佳節(jié)至，月餅作為中秋節(jié)的傳統(tǒng)食物深受人們的喜愛(ài)，現(xiàn)在月餅種類繁多，口味多樣，越來(lái)越精致，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)提供了很多選擇，能滿足每個(gè)人的口味。但是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)就非常痛苦了，因?yàn)樗恢雷约菏欠窨梢猿栽嘛?
正常情況下來(lái)說(shuō)，糖尿病患者是可以吃月餅的，但應(yīng)該盡量少吃，因?yàn)樵嘛瀸?duì)糖尿病患者的血糖影響很大。雖然現(xiàn)在市面上有無(wú)糖的月餅，但是無(wú)糖月餅雖然沒(méi)有糖分，但月餅中含有的淀粉也可以使糖尿病患者血糖升高，加重糖尿病患者的病情。另有一些月餅包裝上標(biāo)明不含蔗糖，但可能含有果糖，這些隱藏的果糖也是影響糖尿病患者血糖的一個(gè)背后殺手。所以糖尿病患者如果要吃月餅需要謹(jǐn)慎選擇月餅種類。
小tip:
若以一碗150克的米飯為標(biāo)準(zhǔn)，熱量約為175大卡，則:
一個(gè)187.5克的雙黃蓮蓉月餅熱量約859.9大卡，約為4.9碗的米飯；
一個(gè)82克的玫瑰豆沙月餅熱量約400.6大卡，約為2.3碗的米飯；
一個(gè)45克的巧克力月餅熱量約244.4大卡，約為1.4碗的米飯；
一個(gè)60克的無(wú)糖五仁月餅熱量約235.4大卡，約為1.4碗的米飯；
一個(gè)60克的無(wú)糖抹茶紅豆月餅熱量約216.1大卡，約為1.2碗的米飯；
一個(gè)50克的蛋黃酥月餅熱量約210.3大卡，約為1.2碗的米飯；
一個(gè)45克的迷你奶黃月餅熱量約172大卡，約為1碗的米飯；
一個(gè)35克的紫薯蛋黃月餅熱量約158大卡，約為0.9碗的米飯。
由此可見(jiàn)，不要小瞧一塊小小月餅的熱量喲。但是月餅實(shí)在太誘人，又想品嘗美味，又怕血糖升高，怎么辦呢?
今天獻(xiàn)上一份吃月餅指南，給糖尿病人快樂(lè)度過(guò)一個(gè)有氛圍的中秋節(jié)支支招。
一、選擇什么月餅?
1、看成份：一定要選擇那些熱量比較低，材料比較簡(jiǎn)單的月餅，并且要選擇無(wú)糖的月餅，盡量的降低月餅給血糖帶來(lái)的影響。
2、對(duì)于喜歡吃月餅的糖尿病友可以自己制作月餅，可以選擇一些含糖和脂肪都很低的食材，制作熱量相對(duì)低的素食月餅。
二、怎么吃?
1、吃多少，一個(gè)原則：少。把月餅當(dāng)成1天里的一次點(diǎn)心，一次食用量約三分之一個(gè)小月餅就好(熱量約100卡以內(nèi))，可將月餅切分為小塊與親友共享，或分多次食用。最好吃一兩口就可以了。
2、若在兩餐之間已吃過(guò)月餅，最好正餐時(shí)減少主食量。
3、搭配時(shí)令蔬菜，增加纖維攝入量，還可以延緩血糖升高。
三、什么時(shí)候吃?
中秋要進(jìn)行賞月賞月的時(shí)候，吃月餅是最為愜意的，但是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，這點(diǎn)要盡量的避免。晚上如果吃月餅的話就會(huì)給身體增加很大的負(fù)擔(dān)，也不利于對(duì)血糖的控制。所以吃月餅的時(shí)候盡量的選擇在白天吃，千萬(wàn)不能晚上吃。
中秋節(jié)對(duì)于糖尿病患者也是個(gè)考驗(yàn)，一定要選擇最適合自己的月餅的種類，并且吃的時(shí)候要盡量的少吃，這樣才是對(duì)自己健康負(fù)責(zé)喲。月餅雖美味，但切莫貪嘴。
其實(shí)中秋節(jié)除了月餅還有各種各樣的水果，金秋九月，正是瓜果繽紛的時(shí)節(jié)，不妨品嘗水果吧，糖尿病人可以選擇蘋(píng)果、桃、梨、橘子、柚子等含糖量相對(duì)比較低的水果食用。不過(guò)，也不要大快朵頤，要適量哦！