膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是一種從軟骨退行性變開始，逐漸累及骨質(zhì)、滑膜等關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的慢性損傷性疾病。即通常我們常說的“骨刺”“骨質(zhì)增生”“羅圈腿”等。
如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎？
（1）減輕體重，避免關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷。
（2）少使用關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷。
（3）保護(hù)關(guān)節(jié)的功能位置，關(guān)節(jié)伸屈時勿使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)本身受到過度牽扯、摩擦和擠壓。
（4）不要長時間做同一動作或使關(guān)節(jié)固定于同一姿勢，養(yǎng)成經(jīng)常使關(guān)節(jié)充分舒展的習(xí)慣。
（5）應(yīng)避免做節(jié)奏過快的動作。
（6）當(dāng)出現(xiàn)疼痛時應(yīng)立即停止關(guān)節(jié)動作。
（7）必要時借助器具保護(hù)關(guān)節(jié)。
（8）行動時應(yīng)小心謹(jǐn)慎防止滑倒、跌傷或扭傷。
（9）天氣寒冷時注意關(guān)節(jié)保暖。
關(guān)節(jié)炎患者如何進(jìn)行體育鍛煉？
1、不要爬山、不要爬山、不要爬山！
2、肌力訓(xùn)練：直腿抬高鍛煉法、股四頭肌靜力練習(xí)、踮腳鍛煉法。
3、關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練：膝關(guān)節(jié)伸屈活動法、蹬空自行車練習(xí)。
4、有氧運(yùn)動：膝骨關(guān)節(jié)炎可導(dǎo)致肌肉萎縮、肌力和局部肌耐受力下降，也使有氧代謝能力下降。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動（如：慢跑、散步、游泳、太極等）。