糖尿病的防與治
來源：鄭州陽城醫(yī)院 上傳時(shí)間：2021-12-15 瀏覽次數(shù)：4611次
自2000年至今，全世界的糖尿病患者數(shù)量已經(jīng)翻了三倍，而在超過四億六千萬的患者中，約有一半沒有獲得診斷。
應(yīng)對(duì)糖尿病的健康威脅，非糖尿病患者重在“防”，糖尿病患者重在“治”。這其中又有相通之處，我們一起來學(xué)一學(xué)。
1、生活方式的選擇
是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵所在
目前，糖尿病預(yù)防的重點(diǎn)是2型糖尿病，它占到糖尿病病例的90%以上。2型糖尿病通常多見于老年人，但隨著生活方式的改變，它在年輕人、甚至青少年中的發(fā)生數(shù)量也在增加。
許多因素會(huì)影響2型糖尿病的發(fā)生，比如年齡、家族史。但影響程度大、且可以改變的因素是生活方式的選擇，這包括了飲食的習(xí)慣和身體活動(dòng)量。已經(jīng)有大量的研究表明，通過規(guī)律身體活動(dòng)和健康飲食習(xí)慣來優(yōu)化生活方式，可以起到預(yù)防或延緩糖尿病發(fā)生發(fā)展的作用。
國際著名的大慶糖尿病研究揭示出，同樣為糖耐量受損的糖尿病前期患者，采用了健康飲食和增加了身體活動(dòng)的人，在6年之內(nèi)發(fā)展成糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比未調(diào)整生活方式者低30%～50%，而且這種獲益可以持續(xù)終身。
增加身體活動(dòng)，開展體育鍛煉
進(jìn)行規(guī)律的身體活動(dòng)對(duì)預(yù)防糖尿病、控制血糖水平至關(guān)重要。最有效的運(yùn)動(dòng)方式是將有氧運(yùn)動(dòng)（如慢跑、游泳、騎自行車）和抗阻力訓(xùn)練（如舉啞鈴、俯臥撐、彈力帶）相結(jié)合。
建議進(jìn)行每周5天、每天30分鐘的身體活動(dòng)。如果一天中無法進(jìn)行連續(xù)30分鐘的身體活動(dòng)，也可以將運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)，但需要注意，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)達(dá)到10分鐘以上。
保證健康飲食，優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)
應(yīng)做到平衡膳食、食物種類多樣化。減少飽和脂肪的攝入量，選擇瘦肉、白肉、禽類或水產(chǎn)品，少吃紅肉和加工肉制品。
保證足夠的新鮮蔬菜和水果，增加膳食纖維的攝入量。減少糖的攝入，不喝或少喝含糖飲料。限制含酒精飲品的飲用，必要時(shí)應(yīng)避免飲酒。
堅(jiān)持吃動(dòng)平衡，維持健康體重
增加身體活動(dòng)和健康飲食選擇的雙管齊下，可以幫助我們達(dá)到并維持體重在健康范圍。
避免超重或肥胖也是預(yù)防2型糖尿病的重要內(nèi)容。在生命早期通過體育鍛煉和飲食控制建立起能量平衡的長期調(diào)節(jié)，越有助于防止超重和肥胖的發(fā)生，并降低2型糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
避免使用煙草，不接觸二手煙
煙草使用會(huì)增加患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙與糖尿病大血管病變、微血管病變、過早死亡風(fēng)險(xiǎn)增高有關(guān)�，F(xiàn)在吸煙者應(yīng)戒煙。非吸煙者也要注意不接觸二手煙。
2、享有健康管理，早診早治維持血糖平穩(wěn)
糖尿病尚不可治愈。對(duì)于糖尿病患者來說，在疾病早期獲得治療，并控制血糖水平正常且平穩(wěn)十分重要。糖尿病得不到診斷和治療的時(shí)間越長，帶來的健康結(jié)果可能就越差。早期診斷和干預(yù)是糖尿病患者良好生活的起點(diǎn)。
研究顯示，如果在糖尿病患者患病早期就能夠強(qiáng)化血糖控制，可以顯著降低或延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，并降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。規(guī)律身體活動(dòng)、合理平衡膳食、維持健康體重、戒煙限酒的健康生活方式，既可以預(yù)防糖尿病，也是每一個(gè)2型糖尿病患者進(jìn)行疾病管理的重點(diǎn)。
但是，當(dāng)單純生活方式干預(yù)不足以控制血糖時(shí)，糖尿病患者還需要依靠口服藥物或胰島素注射來控制血糖水平。
患者需要嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，嚴(yán)格控制血糖及其他基礎(chǔ)疾病，如高血壓、高血脂。此外，還應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血糖，做好足部護(hù)理，定期進(jìn)行視網(wǎng)膜及腎臟檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療并發(fā)癥。
來源：北京市疾病預(yù)防控制中心