向陽而生，擁抱快樂！面對抑郁癥，可以試著這樣做......
來源：鄭州陽城醫(yī)院 上傳時間：2023-07-10 瀏覽次數(shù)：2550次
歌手李玟去世消息
刷爆朋友圈
令無數(shù)人
悲傷、唏噓
同時也讓“抑郁癥”
成為網(wǎng)絡熱搜
在大眾印象中
李玟總是呈現(xiàn)出陽光、樂觀的形象
以至于有人疑惑
為什么看起來陽光開朗的人
也會得抑郁癥？
這其實是很多人對抑郁癥的誤解
抑郁癥不是簡單的“開心不起來”
而是一種需要重視的心境障礙
當前
抑郁癥已成為
全球第四大疾患
令全球3.5億人飽受痛苦
如何識別抑郁癥？
如果一個人的情緒不好
可能會有
不想說話
不想出門
不想換衣服
食欲減退
長期失眠
入睡困難等表現(xiàn)
在宅、懶、煩
手機不離身
身材不滿
沒有愛好
這幾項中
如果你符合4項以上
且持續(xù)有兩周左右
可能存在抑郁情緒
抑郁癥可以治療嗎？
專家指出
作為一種疾病
抑郁癥并非“不治之癥”
通過尋求專業(yè)的幫助
大多數(shù)患者可以被治愈
和大部分疾病都一樣
抑郁癥越早治療效果越好
最好是在
剛剛出現(xiàn)抑郁情緒的時候
及時尋求心理干預
從而避免抑郁癥
目前
抑郁癥用藥的普遍規(guī)律
是從低劑量開始
逐漸加量
最后達到目標劑量維持
連續(xù)用藥治療時間
多要達到兩年甚至更長
盡管過程很漫長
但真正達到治愈的患者
完全可以恢復正常的
工作和生活
而且在遇到挫折時
經(jīng)歷過低谷的他們
有時會比普通人更堅強
試試這8個辦法遠離抑郁情緒
1、多親近大自然
預防抑郁情緒
2、多曬太陽
治療季節(jié)性抑郁癥
3、多運動
轉(zhuǎn)移注意力緩解情緒
4、試試繪畫
表達出內(nèi)心的情感
5、多聽音樂
調(diào)節(jié)改善抑郁情緒
6、寫日記
發(fā)泄情緒、自我療愈
7、去旅行
它能治愈一切不完美
8、養(yǎng)寵物
緩解情緒釋放壓力如何與抑郁癥患者相處？
1、嘗試共情
嘗試了解他們的痛苦
了解更多關(guān)于抑郁癥的
癥狀及危險性
2、多理解
讓抑郁癥患者獲得尊重
嘗試被理解的感覺很重要
3、多傾聽
清楚表明你想幫他
只傾聽不判斷
主動提供支持
4、多陪伴
嘗試多陪伴他
幫助他培養(yǎng)興趣愛好
鼓勵他參加社交活動
5、多鼓勵
關(guān)心和鼓勵他
閱讀應對抑郁的書籍
進行適量的戶外運動
6、積極引導
鼓勵他
關(guān)注積極的方面
而不是消極的方面
7、尋求專業(yè)幫助
鼓勵他
尋求專業(yè)人員的幫助
主動陪他一起就診
8、耐心一點
提醒他按醫(yī)囑用藥時
請多一點耐心
一般需要一段時間
他才會有所好轉(zhuǎn)
9、關(guān)愛自己
幫助他的同時
別忘了照顧好自己
請記住
你是自己的寶貝
生得再平凡也是限量版
愿所有的不開心
都煙消云散~