向陽(yáng)而生，擁抱快樂(lè)！面對(duì)抑郁癥，可以試著這樣做......
歌手李玟去世消息
刷爆朋友圈
令無(wú)數(shù)人
悲傷、唏噓
同時(shí)也讓“抑郁癥”
成為網(wǎng)絡(luò)熱搜
在大眾印象中
李玟總是呈現(xiàn)出陽(yáng)光、樂(lè)觀的形象
以至于有人疑惑
為什么看起來(lái)陽(yáng)光開朗的人
也會(huì)得抑郁癥？
這其實(shí)是很多人對(duì)抑郁癥的誤解
抑郁癥不是簡(jiǎn)單的“開心不起來(lái)”
而是一種需要重視的心境障礙
當(dāng)前
抑郁癥已成為
全球第四大疾患
令全球3.5億人飽受痛苦
如何識(shí)別抑郁癥？
如果一個(gè)人的情緒不好
可能會(huì)有
不想說(shuō)話
不想出門
不想換衣服
食欲減退
長(zhǎng)期失眠
入睡困難等表現(xiàn)
在宅、懶、煩
手機(jī)不離身
身材不滿
沒(méi)有愛(ài)好
這幾項(xiàng)中
如果你符合4項(xiàng)以上
且持續(xù)有兩周左右
可能存在抑郁情緒
抑郁癥可以治療嗎？
專家指出
作為一種疾病
抑郁癥并非“不治之癥”
通過(guò)尋求專業(yè)的幫助
大多數(shù)患者可以被治愈
和大部分疾病都一樣
抑郁癥越早治療效果越好
最好是在
剛剛出現(xiàn)抑郁情緒的時(shí)候
及時(shí)尋求心理干預(yù)
從而避免抑郁癥
目前
抑郁癥用藥的普遍規(guī)律
是從低劑量開始
逐漸加量
最后達(dá)到目標(biāo)劑量維持
連續(xù)用藥治療時(shí)間
多要達(dá)到兩年甚至更長(zhǎng)
盡管過(guò)程很漫長(zhǎng)
但真正達(dá)到治愈的患者
完全可以恢復(fù)正常的
工作和生活
而且在遇到挫折時(shí)
經(jīng)歷過(guò)低谷的他們
有時(shí)會(huì)比普通人更堅(jiān)強(qiáng)
試試這8個(gè)辦法遠(yuǎn)離抑郁情緒
1、多親近大自然
預(yù)防抑郁情緒
2、多曬太陽(yáng)
治療季節(jié)性抑郁癥
3、多運(yùn)動(dòng)
轉(zhuǎn)移注意力緩解情緒
4、試試?yán)L畫
表達(dá)出內(nèi)心的情感
5、多聽(tīng)音樂(lè)
調(diào)節(jié)改善抑郁情緒
6、寫日記
發(fā)泄情緒、自我療愈
7、去旅行
它能治愈一切不完美
8、養(yǎng)寵物
緩解情緒釋放壓力如何與抑郁癥患者相處？
1、嘗試共情
嘗試了解他們的痛苦
了解更多關(guān)于抑郁癥的
癥狀及危險(xiǎn)性
2、多理解
讓抑郁癥患者獲得尊重
嘗試被理解的感覺(jué)很重要
3、多傾聽(tīng)
清楚表明你想幫他
只傾聽(tīng)不判斷
主動(dòng)提供支持
4、多陪伴
嘗試多陪伴他
幫助他培養(yǎng)興趣愛(ài)好
鼓勵(lì)他參加社交活動(dòng)
5、多鼓勵(lì)
關(guān)心和鼓勵(lì)他
閱讀應(yīng)對(duì)抑郁的書籍
進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)
6、積極引導(dǎo)
鼓勵(lì)他
關(guān)注積極的方面
而不是消極的方面
7、尋求專業(yè)幫助
鼓勵(lì)他
尋求專業(yè)人員的幫助
主動(dòng)陪他一起就診
8、耐心一點(diǎn)
提醒他按醫(yī)囑用藥時(shí)
請(qǐng)多一點(diǎn)耐心
一般需要一段時(shí)間
他才會(huì)有所好轉(zhuǎn)
9、關(guān)愛(ài)自己
幫助他的同時(shí)
別忘了照顧好自己
請(qǐng)記住
你是自己的寶貝
生得再平凡也是限量版
愿所有的不開心
都煙消云散~