年齡會(huì)寫在臉上,當(dāng)我們對(duì)著鏡子里的皺紋感嘆“老了老了”時(shí),可能不曾注意生活中的一些小事,或許就是加速衰老的“催化劑,提醒你下面3個(gè)壞習(xí)慣會(huì)加速老化,要想保持年輕活力,就趕快和它們說再見吧!
3個(gè)壞習(xí)慣會(huì)加速老化
長(zhǎng)時(shí)間看電視
一項(xiàng)針對(duì)1.1萬名25歲以上澳大利亞人進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),成年人每看電視1小時(shí),壽命就會(huì)縮短22分鐘,平均每天看電視6小時(shí)的人,要比不看電視的人少活5年。一方面,看電視讓你減少了活動(dòng),當(dāng)你坐著超過30分鐘時(shí),身體就開始存儲(chǔ)糖分到細(xì)胞里,久而久之可能讓你超重,體力下降,出現(xiàn)早衰;另一方面,你有可能陷入影視劇帶來的負(fù)面情緒中,導(dǎo)致悲傷、情緒低落,從而影響睡眠,顯得蒼老。此外,電視機(jī)本身也會(huì)給皮膚帶來一定的損害。每天看電視別超過1小時(shí),看電視時(shí)也可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如甩臂、擴(kuò)胸、扭腰、拍打身體等。
趴著睡覺
很多白領(lǐng)會(huì)趴在辦公桌上午休,這個(gè)不起眼的小習(xí)慣,也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。這主要有兩大原因,一是趴著睡不但會(huì)壓迫胸腔和呼吸系統(tǒng)還會(huì)影響臉部皮膚的血液循環(huán),血液循環(huán)好的人皮膚白里透紅,循環(huán)不暢則更容易長(zhǎng)皺紋;二是隨著年齡的增長(zhǎng),睡醒后臉上被壓出來的褶皺會(huì)越來越難回彈,甚至可能變成永久的皺紋。所以,午休也最好躺著睡,或者背靠椅子,將腿抬高一點(diǎn)兒睡。
長(zhǎng)期用吸管喝飲料
很多人習(xí)慣用吸管喝飲料,一方面更衛(wèi)生,另一方面可以避免深色飲料在牙齒表面形成色素沉著。但是,長(zhǎng)期重復(fù)一個(gè)動(dòng)作,相對(duì)更容易導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生,比如長(zhǎng)期使用吸管會(huì)增加嘴角皺紋,長(zhǎng)期瞇著眼睛看東西會(huì)增加眼角的皺紋。專家建議,最好別長(zhǎng)期使用吸管喝飲料,可以將飲料倒入杯中再喝。
抗衰老食物輕松留住容顏
香菇:含有豐富的維生素、無機(jī)鹽及微量元素,還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升,可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥,降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑,能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素,從而提高機(jī)體免疫力。
龍眼:又稱桂圓,含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神,駐顏抗衰的作用,主治年老體弱,氣血不足,腦力衰退。
海參:典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多,還含有大量粘蛋白,有抗衰、耐老的作用!侗静輳男隆份d:“補(bǔ)腎益精、壯陽療痿!背3院,能夠健美、長(zhǎng)壽。
蜂蜜:“安五臟,益氣補(bǔ)中,久服能強(qiáng)志輕身,延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖,常吃能提神補(bǔ)腦,耳聰目明,身手矯健,容光煥發(fā)。
芝麻:能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服,輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì),能使皮膚光澤,延年益壽。