轉(zhuǎn)眼就是長假最后一天。假期high翻了的童鞋們，節(jié)后歸來第一天上班，你的狀態(tài)怎么樣？你是否精神萎靡、神經(jīng)性厭食、退潮憂郁、恐懼上班…？當心，你準是得了“假日綜合征”！往下看，小編教您如何應(yīng)對假期綜合征，用最飽滿的狀態(tài)，為假期畫上圓滿的句號。
應(yīng)對假期綜合征第一式：暴飲暴食“吃貨”篇。
十一長假期間，人們歡聚宴飲，多吃雞鴨魚肉，少吃蔬菜。有些過量食用的人會在飯后半小時至1小時，突然出現(xiàn)頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心跳過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。
解毒秘笈：在雞鴨魚肉等鮮味食品中，含有豐富的麩酸鈉，會大大刺激人的味覺。麩酸鈉進入人體后又分解成谷氨酸和酪氨酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)如過剩，在腸道細菌的作用下，會轉(zhuǎn)化為有害物質(zhì)隨血流到腦部，干擾大腦神經(jīng)細胞正常代謝，使生理功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致上述一系列癥狀出現(xiàn)。要使癥狀得到改善，在烹飪菜肴時，要不加或少加味精。多吃新鮮蔬菜和水果等富含纖維素和維生素的食材，促進胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。一般來說，輕者休息一下就會改善，癥狀重者要去醫(yī)院求治。
應(yīng)對假期綜合征第二式：熬夜聚會“狂嗨”篇
放假期間，總少不了各種神馬老同學(xué)結(jié)婚聚會！通宵的K歌，桌游，酒桌上暢談人生！有些人自控能力不強，廢寢忘食，連續(xù)十幾個小時打“車輪戰(zhàn)”。久坐不動，缺少運動，會造成大腦疲勞，給眼睛、肢體帶來損傷，并造成睡眠不足。
解毒秘笈：盡快停止各種應(yīng)酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復(fù)到平時那種緊張的運作模式中。輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力。上班前可以洗個澡，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
應(yīng)對假期綜合癥第三式：旅游放松“過渡”篇
難得的假期當然要到遠一點的地方玩玩，由于時間比較緊，很多人的旅行都是輾轉(zhuǎn)于各個旅游景點，消耗量大量的體力精力，再加上水土不服、飲食不規(guī)律等因素，破壞了人體內(nèi)環(huán)境的平衡。
解毒秘笈：建議出行歸來，首先要充分休息，恢復(fù)體力和免疫力。多喝水、多吃果蔬，以補充維生素(特別是維生素B和C)，要保證起居有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間。
應(yīng)對假期綜合征第四式：工作恐慌“木有狀態(tài)”篇。
過節(jié)后，重新投入正常緊張的工作，部分人會有種陌生感，甚至有人會產(chǎn)生恐懼感。工作效率低，導(dǎo)致原本拿手的工作，無從下手，整天不在狀態(tài)。
解毒秘笈：由于長時間的松弛，人們的預(yù)警性會有所下降，工作伊始，效率有可能比較低，這時，不要強求自己馬上進入最佳狀態(tài)，允許自己有一個調(diào)整過程。在上班第一周，先從事輕松容易的工作，給自己一個緩沖，不要因為工作上有不愉快的地方就逃避�？沼鄷r間，可以跟同事聊聊天，做做操，減輕些壓力。回家后，也可以聽聽輕音樂，做些放松訓(xùn)練。旅游回來的人，還沒有從疲憊狀態(tài)恢復(fù)，可以適當?shù)睾刃┛Х�、茶，利用它們來幫助自己的大腦漸漸興奮，也可以做一些運動來激發(fā)大腦興奮，提高辦事效率。