2015年10月10日是第24個世界精神衛(wèi)生日，今年世界精神衛(wèi)生日的活動主題為“心理健康，社會和諧”。隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展和競爭壓力的不斷加大，因精神障礙導致的精神疾病發(fā)生率在逐年增多，據(jù)國家衛(wèi)計委昨天披露的最新數(shù)據(jù)顯示，截至2014年底，我國各類精神疾病患者人數(shù)占總人口的15%左右，其中登記在冊的嚴重精神障礙患者為429.7萬例。
精神障礙是一類嚴重威脅人民健康的疾病，精神衛(wèi)生工作既包括防治各類精神疾病，也包括減少和預防各類不良心理及行為問題的發(fā)生。精神疾患已成為當前我國疾病分類中較為嚴重的一類疾病。據(jù)了解，常見的精神疾病包括焦慮障礙、人格障礙、物質使用障礙、進食障礙、心身疾病精神發(fā)育遲滯和應激反應障礙等。
據(jù)了解，沒有精神障礙并不代表精神完全健康，事實上，一個人一生中幾乎不可避免地會出現(xiàn)精神衛(wèi)生問題，最普通的例子如自卑，最極端的例子如自殺。這些問題在一定程度上妨礙了個人的成長和發(fā)展。但是，出現(xiàn)精神衛(wèi)生問題不一定等于有精神疾病。
隨著社會競爭的加劇，這些心理障礙病人像感冒一樣普遍。小編在此提醒，不同年齡階段的人群，都應注意維護自身心理健康，因為心理健康才有幸福生活。
老年人：保持良好心態(tài)
老年人退休、生病、喪偶，都會對心理狀態(tài)產(chǎn)生影響，出現(xiàn)失落感、孤獨感、懷舊心理、衰老感。這些一般的心理問題得不到疏解，容易導致焦慮和抑郁癥。
老年人獲得良好的心理狀態(tài)，要保持愉悅情緒，正視現(xiàn)實，對人對事想得開、放得下。生活有規(guī)律，每天鍛煉身體。勤于學習、科學用腦，對豐富精神生活、延緩大腦衰老有很大幫助。如果老人出現(xiàn)嚴重的情緒變化、記憶減退或精神障礙，應及早到鄭州陽城醫(yī)院咨詢相關專家就診。
中年人：平衡工作生活
“上有老，下有小”的中年人，在生活和工作上都面臨著很大的壓力，容易出現(xiàn)心理疲勞、緊張焦慮、煩躁易怒、失眠多夢等癥狀。中年人注重心理健康尤為重要。
中年人在工作中要注意勞逸結合，保證身體健康。保持積極向上的心態(tài)，正確看待成功與失敗，提高對挫折的耐受能力。正確處理與領導、同事的關系，夫妻之間相互體諒與溝通，建立和諧的家庭關系。遇到煩惱、苦悶或是氣憤的事，不要把不良情緒積壓在心里，可以向家人和朋友傾訴。尤其是一些中年男性，不善于向他人表達自己的感情，這對身心健康是不利的。
青少年：學會自我調(diào)節(jié)
青少年的心理問題較多，如學習困難、考試焦慮、沖動脆弱、偏執(zhí)焦慮、社交恐懼、適應能力差等。如果長期得不到正確疏導，很容易導致精神疾病。
青少年要多學習自我調(diào)節(jié)心理的知識，理性面對不良情緒。學會傾聽和表達，使用恰當?shù)恼Z言同他人交流和溝通，培養(yǎng)良好的人際交往能力，懂得換位思考。家長也要關注孩子的情緒變化，一旦孩子出現(xiàn)嚴重的異常表現(xiàn)，應及時帶孩子到�？漆t(yī)院咨詢就診。
小測試：你的心理問題有多嚴重？這是由英國醫(yī)生Goldberg等編制的一個主要用于社區(qū)人群篩查和評定非精神病性精神疾病的自評問卷，已經(jīng)過國內(nèi)大量研究使用及驗證，適用性強。
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⑤是否總是處于緊張之中
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⑪是否認為自己是無用的人
⑫是否所有的事情都感到不值得高興
每道題答案是“是”獲得1分,“否”不得分。當評分大于或等于4分，說明你的心理健康已經(jīng)出現(xiàn)問題，需要改變生活習慣，保持充足睡眠、享受音樂、多做運動、向朋友家人傾訴煩惱等方式緩解緊張的情緒，必要時可來鄭州陽城醫(yī)院問診相關專家進行治療。