亚洲一区二区麻豆AV_91情侣偷在线精品国产_日本乱偷中文字幕久久久_亚洲美女在线免费视频

24小時(shí)服務(wù)電話:0371-56169999

您當(dāng)前的位置:首頁(yè) > 健康講堂 > 健康貼士 > 正文健康貼士

有八種疾病是“吃飽了撐出來(lái)的”?

來(lái)源:鄭州陽(yáng)城醫(yī)院  上傳時(shí)間:2021-04-26  瀏覽次數(shù):849次

   “吃飽了撐的”形容人把(多余的)精力沒有用到正地方或者用到了不該用的地方。有歧義也可用于相熟朋友間的玩笑。但是在于健康上來(lái)講“吃飽了撐的”容易“撐”出病來(lái)!所以飲食習(xí)慣要注意,平時(shí)吃飯的時(shí)候吃飽了,看到還剩下一點(diǎn)點(diǎn)飯菜,不吃了它后頓不好吃,倒掉它覺得太可惜,那就勉強(qiáng)吃下去,而吃下去卻把自己給吃撐了!這樣的習(xí)慣真的好嗎?

   在于健康飲食上講,這種行為是很不好的,因?yàn)檫@種行為很容易導(dǎo)致八種疾。1、肥胖;2、疲勞;3、腎;4、胃;5、癌癥;6、冠心;7、急性胰腺炎;8、上消化道出血。

   肥胖--吃太飽,多余的熱量合成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存,會(huì)使人發(fā)胖;肥胖還會(huì)帶來(lái)心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等一些列并發(fā)癥。

   疲勞--過(guò)多的食物進(jìn)入消化系統(tǒng),會(huì)降低其他器官的功能,使人處于疲勞狀態(tài),昏昏欲睡,還會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍,加速大腦衰老。

   腎病--吃的太飽,過(guò)多的非蛋白氮要從腎臟排出,會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng),加重腎臟負(fù)擔(dān),進(jìn)而引發(fā)腎臟疾病。

   胃病--吃太飽的直接危害就是增加腸胃負(fù)擔(dān),造成消化不良,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胃酸、胃脹、腹痛、便秘等不適;還會(huì)破壞胃粘膜,引發(fā)胃穿孔、胃潰瘍等疾病。

   癌癥--日本科學(xué)家之處,飲食過(guò)多會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低,增加患癌幾率。

   冠心病--飽餐攝入過(guò)多熱量,會(huì)引起血膽固醇增高,可能誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病,還會(huì)使血液黏度增高,誘發(fā)血栓,造成心肌梗死。

   急性胰腺炎--攝入過(guò)多的高蛋白、高脂肪食物,如果再過(guò)量飲酒,極易引起胰腺水腫,從而誘發(fā)急性胰腺炎。

   上消化道出血--一些原本有潰瘍、慢性肝病的人,如果吃的過(guò)飽,就可能發(fā)生消化道出血,嘔吐出咖啡色食物。

   一般人吃飯都說(shuō)只吃七分飽,那么什么是七分飽?

  民間一直有“每餐七分飽,健康活到老”的說(shuō)法,F(xiàn)代科學(xué)也證實(shí),吃七分飽就可以保證營(yíng)養(yǎng)攝入,還能控制體重。然而,七分飽是個(gè)怎樣的感覺?怎樣做到“七分飽”呢?

   衡量標(biāo)準(zhǔn)

   七分飽是這樣一種感覺:胃里還沒覺得滿,但對(duì)食物的熱情已經(jīng)有所下降,主動(dòng)進(jìn)食的速度明顯變慢,但習(xí)慣性的還想多吃,可如果把食物撤走,換個(gè)話題,感覺就會(huì)忘記吃東西。而八分飽時(shí),胃里感覺滿了,但再吃幾口也不痛苦。

   如果吃飯時(shí)間相對(duì)固定,這頓吃了七分飽,第二餐之前是不會(huì)提前餓的。如果提前餓了,就意味著沒遲到七分飽,可適當(dāng)在加一點(diǎn)飯量。

   吃七分飽可以分五步走

   面對(duì)美食,雖然擔(dān)心體重,卻免不了胃口打開,為了控制食欲,做到只吃“七分飽”,可以試試5個(gè)方法。

   1、餐前20分鐘先喝湯;

   2、有點(diǎn)餓時(shí)開始吃飯,并固定吃飯時(shí)間;

   3、吃飯細(xì)嚼慢咽保證20分鐘;

   4、適當(dāng)多吃涼拌菜和粗糧;

   5、每天充分飲水約1500ml。

吃多少你的手來(lái)定

吃多少你的手來(lái)定

   吃飽撐著了的5粒解藥

   左側(cè)臥睡覺:左側(cè)臥睡覺可以阻止胃食管反流;枕頭可以墊高一點(diǎn),讓頭高于身體7-10cm,也會(huì)然你更舒服。如果晚飯過(guò)飽,可以先往左側(cè)躺一會(huì),餐后至少2-3小時(shí)再睡覺。

   泡杯陳皮茶:取5克陳皮加兩片生姜,再加適量紅糖,用沸水沖泡15分鐘,帶茶飲即可,1次1杯,1天2-3次,伴有口苦等“上火”癥狀,以及陰虛火旺者不宜飲用。

   喝點(diǎn)紅酒:研究顯示,飽餐火雞肉后喝點(diǎn)紅酒,身體中過(guò)氧化物丙二醛(MDA)的含量會(huì)減少75%,而MDA是脂肪消化后的副產(chǎn)品,并會(huì)誘發(fā)心臟病,暴食后喝一杯紅酒,或下一頓用紅酒烹飪都很好,但是記住,一杯足以不要過(guò)量。

   吃飯喝勺醋:大吃一頓之后,血糖會(huì)急速升高,吃飯的時(shí)候喝一勺醋,或者在涼拌菜上澆點(diǎn)醋,都能緩解暴食后的血糖急速增高。

   吃抗氧化水果:吃完高能量大餐,如果不吃果蔬,會(huì)加速身體衰老。研究發(fā)現(xiàn),富含抗氧化物質(zhì)的水果,比如漿果、葡萄、獼猴桃、櫻桃,能減少飽餐后的自由基損害。