心態(tài)是應(yīng)對重大疾病的“良藥”？
來源：鄭州陽城醫(yī)院 上傳時間：2021-05-10 瀏覽次數(shù)：851次
癌癥已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織定義為慢性病，帶走癌癥患者生命的因素中，不可缺少的是疾病的復(fù)發(fā)、轉(zhuǎn)移.....
人人都談癌色變，談復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移更是驚慌失措。殊不知，這可怕的癌癥，也有一樣“最怕”的東西，只要我們抓住癌細胞的要害，不僅僅能提高生活質(zhì)量，還能幫助覓友們對抗癌細胞，預(yù)防癌癥的復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移。
癌癥最害怕的是--健康的生活方式！
在癌癥的康復(fù)過程中，我們害怕轉(zhuǎn)移和復(fù)發(fā)，只要我們在平時生活中，我們是能夠通過建立健康的生活方式，來有效地預(yù)防癌癥的復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移！
預(yù)防癌癥復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移，要做到這4點！
1、充足的睡眠
充足的睡眠，能夠讓心臟、大腦、肝臟等器官得到充分的休息，可以維持正常抵抗力，有利于抵御癌癥基因的沖擊，降低癌癥復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移的概率。
如果這不足以打動你，再來看看長期缺覺對身體有啥影響：
長期睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病，如心腦血管疾病等，原癌基因還可能會被激活，抑癌的變?nèi)酰┘毎退翢o忌憚了。
2、健康的飲食習(xí)慣
一個“癌”字三個口，離不了亂吃亂喝，俗話說的病從口入也就是這個理。要預(yù)防癌癥復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移，還得管住嘴！
那么，怎么吃好呢？
（1）少吃多餐，飲食盡量清淡，少吃富含鹽的食物或腌制食品，控制飲食中鹽的量每天不超過6克。
（2）少喝或者不喝含糖飲料，少吃高能量密度的食物，如各種甜點、高脂肪肉類等。
（3）多吃各種蔬菜、水果、全谷類和豆類，每天最好吃5種以上。
（4）減少紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉）攝入，盡量少吃加工肉類（如香腸、火腿）。
（5）盡量不喝酒。
3、定期運動
每天只要走路40分鐘以上，就可以降低一半患大腸癌的概率。
缺乏必要的運動會使人的壽命減少3~5年，使罹患癌癥、心臟病和中風(fēng)的概率升高25%~50%。
那么，怎么運動比較好呢？
運動的方式，大家可以選擇走路，最好是大步快走（115~125步／分鐘），每次走3公里左右。當(dāng)然，慢跑、騎自行車、打太極拳等也可以。
另外，運動最好安排在下午或晚飯以后，每次運動持續(xù)30~45分鐘，不要超過1小時，每周堅持3~5次。
4、保持愉快的心情
俗話說得好，笑一笑，十年少，經(jīng)常保持愉快的心情，能夠提高人體免疫力，有利于健康長壽；而負面的情緒，可致神經(jīng)和內(nèi)分泌功能紊亂，免疫力下降，會發(fā)生多種生理和心理疾病。
在生活中，每個人都可能遇到不順心的事兒，在情緒不佳的時候，要用積極的方法自我調(diào)節(jié)：
（1）經(jīng)常笑出聲來，笑聲能促使人體發(fā)生變化，改善免疫和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。
（2）多去戶外，重回大自然，有助于提升情緒和自信心。因為經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。
（3）聽音樂有助于緩解焦慮、幫助睡眠、增強記憶。
（4）多接觸動物，動物給人以友誼和溫暖，讓人擁有傾訴對象，從而釋放壓力。
健康的生活方式，能夠幫助我們有效的預(yù)防復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移，我們一起建立抗癌信心，記得笑口常開哦。