小滿節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)
來(lái)源：鄭州陽(yáng)城醫(yī)院 上傳時(shí)間：2021-05-21 瀏覽次數(shù)：984次
夜鶯啼綠柳，皓月醒長(zhǎng)空。最?lèi)?ài)壟頭麥，迎風(fēng)笑落紅。
——今日小滿
小滿節(jié)氣處在春夏相交之際，它既有春天萬(wàn)物升發(fā)的特點(diǎn)，又有夏天多雨熱烈的特點(diǎn)。
此時(shí)，陽(yáng)氣開(kāi)始充實(shí)，達(dá)到“小滿”的狀態(tài)。
但因溫?zé)釖稘竦臍夂蛱攸c(diǎn)，人體的陽(yáng)氣也容易受損，體內(nèi)濕氣會(huì)增加，情緒也會(huì)更加煩躁。
為此，人們應(yīng)該抓緊時(shí)機(jī)養(yǎng)生，讓身體的氣血也達(dá)到“小滿”。
小滿起居，追太陽(yáng)
小滿時(shí)節(jié)晝長(zhǎng)夜短，天早早就亮了，人們應(yīng)見(jiàn)亮就起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛。
夜睡可以稍稍晚一些，以順應(yīng)陰氣的不足，但也不應(yīng)該晚過(guò)11點(diǎn)。
睡子午覺(jué)是所有季節(jié)都應(yīng)遵循的規(guī)則，小滿時(shí)節(jié)睡好子午覺(jué)，有助于護(hù)陽(yáng)養(yǎng)陰，使體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。
此外，小滿節(jié)氣還應(yīng)注重房間的通風(fēng)，但開(kāi)窗通風(fēng)也要跟著太陽(yáng)的時(shí)間走。
小滿后白天雖熱，但早晚還有幾分陰氣，人睡著了可能因反應(yīng)不及時(shí)而受涼。
故太陽(yáng)出來(lái)后，開(kāi)窗讓陽(yáng)氣進(jìn)入；太陽(yáng)下山了，窗戶就要關(guān)上。不要開(kāi)著窗入睡，謹(jǐn)防受涼生病。
平時(shí)，一旦受風(fēng)著涼可喝生姜蔥白紅糖水以防感冒。
小滿著裝，不沾濕
小滿節(jié)氣氣候還不穩(wěn)定，時(shí)冷時(shí)熱，切忌亂穿衣。
最好能隨著氣溫變化適時(shí)增減，保持體溫相對(duì)恒定，這樣人體抵抗力才不會(huì)被削弱。
此時(shí)著裝以簡(jiǎn)單、舒適、能吸汗透氣的棉質(zhì)服裝為好，若因雨水或汗水濕衣，還應(yīng)及時(shí)換裝，以免濕氣郁積在皮膚，而誘發(fā)或濕疹、痱子等皮膚病。
小滿飲食，少吃剩
小滿時(shí)節(jié)氣溫較高，濕度大，給細(xì)菌、病毒繁殖創(chuàng)造了條件，隔夜食物易變質(zhì)，會(huì)造成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病，大家需格外注意。
此外，小滿是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)節(jié)，一些高血壓、膽囊炎、精神類(lèi)疾病等慢性病也會(huì)在這個(gè)時(shí)候開(kāi)始加重，所以飲食應(yīng)以清淡為主，少吃重口味的生濕食物。
此時(shí)，可常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等，少食動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類(lèi)、酸澀辛辣、煎炸燒烤之品。
晨起空腹可多喝水，以溫開(kāi)水為宜，可促進(jìn)新陳代謝、有助內(nèi)熱的排出。
小滿運(yùn)動(dòng)，不大汗
“汗為津液”，小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀。
所以，小滿時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)讓身體出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。
每天堅(jiān)持午后或傍晚快步走或慢跑個(gè)半小時(shí)就好，不要久坐久臥，動(dòng)動(dòng)才有陽(yáng)氣。
如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。
運(yùn)動(dòng)出汗后及時(shí)補(bǔ)充水分，可適量喝淡鹽水以糾正身體鈉鹽的丟失。