夏季如何有效預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎？
來源：鄭州陽城醫(yī)院 上傳時間：2021-06-05 瀏覽次數(shù)：777次
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)滑膜炎為特征的慢性全身性自身免疫性疾病，多發(fā)于20-45歲的人。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎緩慢起病，常以乏力、消瘦、低燒、手足麻木為前期癥狀，逐漸發(fā)展為某一關(guān)節(jié)病變，出現(xiàn)“晨僵”，活動后減輕，關(guān)節(jié)鄰近肌肉萎縮、僵硬、變形等。風(fēng)濕性和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，中醫(yī)統(tǒng)稱為“痹癥”，主要由于身體虛弱，風(fēng)、寒、濕、邪乘虛而入，流注于經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)、肌肉，氣血運行不暢所致。
影響關(guān)節(jié)健康四誤區(qū)
誤區(qū)一：越運動越健康，過度運動能嚴(yán)重?fù)p害關(guān)節(jié)健康。
以膝關(guān)節(jié)為例，在走路時它所承受的重量是體重的4倍，在登山和上樓時增大為7倍。運動過度，關(guān)節(jié)間軟骨會因為過度摩擦而受損，輕則可導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，重則可造成股骨頭壞死。
誤區(qū)二：運動與體重?zé)o關(guān)，體重增加可使關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重。
關(guān)節(jié)的負(fù)重在走路時是體重的4倍，在登山時是體重的7倍。體重每增加1千克，上樓時關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)就會增加8千克。所以，控制體重對保護關(guān)節(jié)具有重要作用。建議大家在合理飲食的基礎(chǔ)上，注意多吃五谷雜糧、蔬菜和水果，適量攝取肉和蛋類，嚴(yán)格控制油脂的攝取。
誤區(qū)三：只要能走，就盡量別扶拐杖。
實際上，扶手杖能減少15%的關(guān)節(jié)負(fù)荷。如果以100年來計算，就等于能使關(guān)節(jié)多用15年。但是使用手杖要講究方法，比如右側(cè)下肢有病的人要用左手扶手杖。
誤區(qū)四：患病后只選保守治療。
人們通常會對關(guān)節(jié)手術(shù)抱有恐懼心理，即使出現(xiàn)了問題也愿意采取保守治療，對手術(shù)關(guān)節(jié)鏡或關(guān)節(jié)置換都不敢嘗試。
預(yù)防保健措施：控溫和保暖
1、空調(diào)適宜的調(diào)控溫度
實際上，人體所感覺到的有效溫度，比室內(nèi)空氣的溫度要相應(yīng)略低一些，一般約低1—2℃，即空調(diào)器的送風(fēng)溫度雖然略為高一些，但是，人體實際所感覺到的溫度并沒有那么高。因此，空調(diào)的控制溫度調(diào)整到27℃左右，這時人體的感覺將更為舒適。同時，不能出汗后馬上把電風(fēng)扇對著自己吹，因為出汗后人的毛孔開放，易受風(fēng)濕寒邪侵襲。此外，還要注意不要在風(fēng)口處睡覺。醫(yī)生建議，在空調(diào)房里靜坐一段時間后，最好起身活動一下關(guān)節(jié)，舒展一下筋骨。如果平時患有肩周炎及腰背痛，夏天可以選擇亞麻席或帆布席，最好不要直接睡竹涼席。
2、空調(diào)間適當(dāng)?shù)谋Ｅ?/span>
在空調(diào)間里，還需要特別注意身體保暖，一定要避免空調(diào)的風(fēng)口直接對著你吹冷風(fēng)，也可以套件衣服避免皮膚裸露在外，睡覺的時候蓋床薄被，特別對已有風(fēng)濕的人，即使只開了風(fēng)扇，也別直接對著身體吹，尤其要注意保護腕、肘、肩、膝等部位。