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如何讓你的肺更健康？
來源：鄭州陽城醫(yī)院 上傳時(shí)間：2021-07-30 瀏覽次數(shù)：1065次
人體是個(gè)很聰明的組合，每個(gè)器官都有獨(dú)特的角色和個(gè)性，只有掌握了它們各自的脾氣，在生活動(dòng)加以調(diào)整保養(yǎng)，才能延長(zhǎng)器官的使用壽命。
肺是重要的換氣器官，由于主宰者生命體能否呼吸的命運(yùn)，在五臟六腑中位居第一位，連《黃帝內(nèi)經(jīng)》都用“肺為華蓋”官宣了它的地位。
它位高權(quán)重，工作性質(zhì)卻又臟又危險(xiǎn)，是人體內(nèi)唯一與外部環(huán)境“相同”的內(nèi)臟；它氣量小，脾氣大，一旦動(dòng)怒，致死率也是最高的，常年霸占癌癥死亡榜首。
肺，位于胸腔內(nèi)縱膈兩側(cè)，成年人的肺重量約800-1300克，性格脾氣火爆，受不了氣。
它呼吸時(shí)肺泡展開的總面積約有70平方米，每天過濾2萬多次呼吸的氣體，24小時(shí)無休。
肺作為首席呼吸運(yùn)營(yíng)官，需要投入全部精力統(tǒng)籌呼吸功能，以此保證其他器官的有效運(yùn)作。與外界空氣直接對(duì)接，負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)空氣中的氧輸入血液，并順利排出體內(nèi)生成的二氧化碳。
肺作為深度空氣品控師，雖然鼻子能有效的過濾一部分空氣塵埃，但是肺需要對(duì)空氣進(jìn)行深層“品控”，調(diào)動(dòng)纖毛和吞噬細(xì)胞阻擋吸入呼吸道的顆粒，將其趕出體外，凈化空氣。
肺作為溫、濕度調(diào)節(jié)助手，為了給全身最舒適的體驗(yàn)，它會(huì)把冷空氣的溫度提高到體溫，或把熱空氣冷卻到體溫。它會(huì)使空氣濕度達(dá)到100%，防止肺泡膜脫水。
肺作為調(diào)音師，通過肺部空氣推動(dòng)使喉頭成為一個(gè)“音箱”，震動(dòng)聲帶產(chǎn)生有舌頭、牙齒和嘴唇改變的音調(diào)。從而幫助調(diào)控音調(diào)。這種空氣輸出還幫助人體吹氣球或吹走管樂器。
肺的優(yōu)點(diǎn)：具備一定的自潔能力，通過兩種方式“清掃”有害物；
1、呼出或咳嗽，能將有害物質(zhì)直接呼出體外。
2、排痰，通過肺臟的分泌物，將有害物質(zhì)包裹住，排出體外。
肺的軟肋
癥狀易被忽視：肺生病后，通常發(fā)病很慢，早期癥狀沒有特異性，很容易被忽視。
自我保養(yǎng)功能差，尤其是年紀(jì)大、久病者及兒童的肺，極易被細(xì)菌病毒侵犯。
容易被病毒侵襲：新型冠狀病毒SARS病毒等對(duì)肺部的折磨極大，短時(shí)間內(nèi)就可能讓肺部變白。
肺最怕受5種“氣”
肺雖然承擔(dān)著維持生命的重任，但是它在工作中卻十分較弱，最難忍受一下5種“氣”
1、油煙氣
上海一項(xiàng)5年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在不吸煙的女性肺癌患者中，超過60%長(zhǎng)期接觸廚房油煙。烹調(diào)時(shí)油煙越大，暴露時(shí)間越長(zhǎng)，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)越大。
建議廚房做好通風(fēng)，油煙機(jī)底部距灶面的最佳高度為90cm，炒菜前1分鐘就打開抽油煙機(jī)，抄完3-5分鐘后再關(guān)閉。平時(shí)盡量選擇燉菜、蒸菜、煮菜等健康烹飪方式。
2、煙草氣
一支煙被點(diǎn)燃至燒盡，至少能產(chǎn)生4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中已經(jīng)被確認(rèn)有69種為致癌物，包括尼古丁等生物堿、多環(huán)芳烴、重金屬元素等。
他們能輕松侵入肺部，將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會(huì)差很多。
3、污染的大氣
雖然肺葉上排列的細(xì)小纖毛能將一些污染物、細(xì)菌清掃出去。但是如果長(zhǎng)時(shí)間處于空氣污染的環(huán)境中，即使再堅(jiān)強(qiáng)的肺，也會(huì)受不了。
霧霾天氣盡量不要外出，必須外出時(shí)要盡量減少在外停留時(shí)間，佩戴可防住PM2.5的口罩。
4、裝修的隱形氣體
室內(nèi)裝修造成的空氣污染，尤其是大理石釋放的氡已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織確定為一類致癌物，苯和甲醛也是家居裝修中的主要污染物。
建議裝修時(shí)選用綠色材料和涂料，少用天然石材，減少輻射源。裝修完不要急著入住，而要多通風(fēng)，等環(huán)境監(jiān)測(cè)單位監(jiān)測(cè)合格后入住。
5、生悶氣
長(zhǎng)期被緊張、焦慮、憤怒等不良情緒控制，神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)就會(huì)發(fā)生紊亂，肺臟器官功能失調(diào)，機(jī)體免疫力降低，免疫監(jiān)視功能減弱，進(jìn)而削弱免疫系統(tǒng)識(shí)別和消滅癌細(xì)胞的能力，容易導(dǎo)致癌癥細(xì)胞的轉(zhuǎn)化和突變。
遇到不順心的事，做到不生氣、不憋氣、不發(fā)脾氣，不讓情緒拖累健康。
肺被氣出4種變形
一旦肺部遭到各種“氣”的冒犯，它可能被氣病，甚至遷怒于全身，造成身體內(nèi)部系統(tǒng)癱瘓。
容積改變
健康人的肺泡很多，一旦肺泡破裂，幾個(gè)小泡融合成一個(gè)大泡，肺的容量、容易擴(kuò)大，就會(huì)導(dǎo)致肺氣腫。
這種典型的癥狀實(shí)在勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)感到氣短，嚴(yán)重時(shí)甚至在休息時(shí)也會(huì)呼吸困難。
肺氣腫很容易發(fā)展為慢阻肺，早期最典型的征兆就是三個(gè)字：咳痰喘！由此可變成肺心病、呼吸衰竭、肺性腦病以及出現(xiàn)全身各系統(tǒng)并發(fā)癥的常見慢性疾病。一旦肺的結(jié)構(gòu)改變就不可逆轉(zhuǎn)，因此只能通過減少感冒、感染，增加肺的耐力維持肺功能。
病毒侵襲、接觸粉塵都會(huì)招致肺部不滿，導(dǎo)致肺氣腫。
體型改變
生活中常說的肺氣炸了，其實(shí)就是醫(yī)學(xué)上的氣胸，通俗地說就是肺破了，里面的氣體跑到胸腔里面去了。
肺“氣炸”了，最佳預(yù)防方法自然是少生氣。一旦情緒激動(dòng)要做深呼吸，讓氣出得來，不給氣胸創(chuàng)造條件。
除了被氣到變形，肺還會(huì)發(fā)生兩種實(shí)質(zhì)性的病變。
柔軟度改變
正常情況下，肺十分柔軟，如果被炎癥不斷刺激，肺就變硬而罷工，在醫(yī)學(xué)上，這種病被稱為肺纖維化。
一旦肺變硬，人體正常的呼吸功能將收到影響，出現(xiàn)缺氧、呼吸困難，甚至喪失基本活動(dòng)能力，嚴(yán)重者可導(dǎo)致死亡。
吸煙者、長(zhǎng)期吸收尾氣、油煙的人、免疫力低下者更容易中招。
顏色改變
白肺一般指重癥肺炎在X光檢查下，肺部顯影呈一大片的白色狀。
肺部變白可能是由于細(xì)菌感染，病毒感染、非典型致病菌感染而導(dǎo)致的。白肺病在重癥肺炎里面是一種死亡率很高的疾病，易引發(fā)肺癌。
80%的患者發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)是肺癌晚期，治愈率僅為30%左右。
咳嗽、血絲痰、聲音嘶啞、胸痛或者胸悶氣短、突然變瘦、發(fā)熱等癥狀都可能是它的發(fā)病前兆。
4件事幫肺順氣
肺部生病，大多數(shù)和生活習(xí)慣造成的病菌侵入有關(guān)，做好4件事，幫被冒犯的肺順順氣。
40歲以上定期篩查肺
40歲后，肺功能開始下降，但早期沒有任何的癥狀。長(zhǎng)期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境中的工作者以及呼吸道疾病患者應(yīng)定期做肺功能檢查。
戴好口罩室外深呼吸
每天清晨、中午或者睡前到室外空氣清新處深呼吸，緩緩抬起雙臂、咳嗽，咳出痰液。做完后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，每天堅(jiān)持，肺部可保持清潔。外出需佩戴好口罩，深呼吸最好在人煙稀少的地方進(jìn)行。
定期通風(fēng)
可以選擇中午陽光較為充足、污染文較少的時(shí)候開窗半小時(shí)左右換氣，辦公室里也要做到這點(diǎn)。居家建議使用空氣凈化器，勤換過濾芯。
接種疫苗
肺炎疫苗：建議60歲以上的老年人群打肺炎疫苗，有效保護(hù)率可達(dá)到85%以上，保護(hù)期為5年。此外每年還應(yīng)接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能底下，平時(shí)患有冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都有必要接種。
新冠疫苗：建議18歲以上重點(diǎn)人群和感染高風(fēng)險(xiǎn)人群優(yōu)先接種，孕婦、兒童、急性病及對(duì)疫苗過敏者最好先不要接種。
以上是我的“肺腑之言”，請(qǐng)?jiān)頍煵�、油煙，少生悶氣，不要挑�?zhàn)我的“氣量”哦！
來源：生命時(shí)報(bào)