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三伏天的“養(yǎng)生寶典”,這9件事千萬別做!傷身~

來源:鄭州陽城醫(yī)院  上傳時(shí)間:2022-07-19  瀏覽次數(shù):675次

   三伏天是一年之中天氣最熱,陽氣最盛的階段,也是養(yǎng)生的重要時(shí)節(jié)。
   不過,生活中我們經(jīng)常掛在嘴邊的“養(yǎng)生寶典”可能是錯(cuò)的!大家一定要注意——?jiǎng)e讓養(yǎng)生誤區(qū)傷了身!
三伏天,四個(gè)誤區(qū)別再犯
   1、誤區(qū)一:過度溫陽
   “冬吃蘿卜夏吃姜”這句話相信大部分人都知道,但真正懂得其含義的卻不多。
   因?yàn),并不是所有人都適合在夏季“溫陽”。
   尤其是對于濕熱體質(zhì)的人或者體內(nèi)陰虛有熱者,夏季吃姜往往就屬于“火上澆油”,不但沒有養(yǎng)生效果,還可能引起上火。
   夏季多喝羊湯也有同樣的問題。
   所以說,夏季溫陽往往只適合陽虛體質(zhì)者,這類人通常有以下表現(xiàn)——
三伏天的“養(yǎng)生寶典”,這9件事千萬別做!傷身~
   2、誤區(qū)二:過度鍛煉
   “冬練三九、夏練三伏”受到很多熱愛養(yǎng)生者的追捧,不少人大汗淋淋仍堅(jiān)持鍛煉。
   殊不知大汗會(huì)耗傷人體陽氣和津液,尤其是中老年人一定不要在盛夏過度運(yùn)動(dòng),因?yàn)槌龊苟鄷?huì)導(dǎo)致血液黏稠,容易引起心臟病、腦梗等病的發(fā)生。
   三伏天養(yǎng)生要以避暑為主,靜以養(yǎng)心,多靜少動(dòng)。
   伏天鍛煉一定要避開高溫,在陰涼的地方、涼爽的時(shí)間進(jìn)行,大家可以試試走路鍛煉,每天快走30分鐘~1個(gè)小時(shí),以微微出汗為宜。
   3、誤區(qū)三:一味喝綠豆湯
   喝綠豆湯解暑,是夏季最常用、最有效的一種保健方法。
   但是,每天大量喝綠豆湯,甚至當(dāng)水喝就過猶不及了。
   因?yàn)椋G豆湯寒涼,過長時(shí)間飲用易傷脾胃,一般來說,綠豆湯一周喝2~3次,每次1碗即可。
   此外,從中醫(yī)角度看,陽虛體質(zhì)或體內(nèi)偏寒涼的人,如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀,不宜多喝綠豆湯,而血虛血虧的人同樣也不適合喝綠豆湯。
   4、誤區(qū)四:只防暑不防寒
   三伏天防暑是第一位的,但這并不代表夏季不需要防寒。
   尤其是對于夏季喜食冷飲、愛吹空調(diào)的人來說,更要注意“防寒”。
   首先,切不可24小時(shí)吹空調(diào)。
   從戶外回到空調(diào)房時(shí),最好將空調(diào)先調(diào)到較高的溫度而后逐漸調(diào)低,讓身體慢慢適應(yīng)。
   其次,大汗后不要猛沖涼水澡。

   這會(huì)使處于散熱狀態(tài)的毛孔很快閉合,導(dǎo)致體內(nèi)熱量無法散發(fā),甚至有人會(huì)因?yàn)槟X部血管突然受到冷刺激收縮而出現(xiàn)供血不足,導(dǎo)致眩暈甚至?xí)灥埂?/span>


三伏天,這9件事不能做!

三伏天的“養(yǎng)生寶典”,這9件事千萬別做!傷身~

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